內分泌失調使你越來越醜，你的身體現在是不是在為你的不自律買單

人身體的很多功能都受激素的調節，一旦激素的水準紊亂，勢必會造成人的健康受到威脅。

像我們熟知的甲狀腺、胰腺、卵巢、睾丸等都是製造激素的內分泌系統成員。

如果經常熬夜或者壓力大導致晚上睡眠質量差的話，很容易造成內分泌失調，從而使女性長斑長痘、患上各種婦科疾病，甚至造成不育不孕。而對於男性通常會導致性趣降低，疲憊不堪，早泄，攝護腺炎等癥狀。小朋友處於生長髮育期，如果內分泌失調容易造成發育遲緩、矮小症等。

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那我們應該如何判斷自己是否內分泌失調？內分泌失調都有些什麼樣的表現呢？

1. 長色斑、長痘

如果你最近有經常熬夜或者壓力過大等情況，臉上還時不時冒出痘痘，你沒有怎麼曬太陽卻還長了很多色斑，那你就要考慮是不是內分泌失調引起的了。

2. 脫髮

都說人越上年紀髮際線就會越往後移，這個沒錯，但是如果你在一個短時間內，掉發嚴重，髮際線後移明顯的話，可能你就要去醫院內分泌科做個檢查了，畢竟頭髮的流失也會對外貌有一定的影響。

3. 體重增加迅速

雖然我們都知道體重的增加跟我們的飲食有密不可分的原因，但是如果你在一個時間段的飲食並沒有與之前有任何不同，體重反而增加不少，那你就不要單純的以為，人上了年紀代謝能力變差，可能是你最近內分泌出現了問題。千萬不要讓自己處於過度肥胖，一是影響形象，二是過於肥胖容易誘發一系列的疾病問題。

4. 容易疲勞

內分泌失調容易出現不明原因的疲勞、體重增加、排便異常。南方人通常把這種狀況稱之為體內濕氣重。

5. 脾氣暴躁

在一段時間內脾氣莫名的變得暴躁，遇到一點小事都容易大發雷霆，一如反常的你可能是內分泌失調了。

其實內分泌跟我們的日常生活習慣密切相關，只要做好這些習慣，內分泌就可以好好站好自己的崗。

1. 飲食營養均衡，少油少鹽，多吃蔬菜和水果，少吃燒烤類太過油膩的飲食。

2. 保證充足的睡眠，成年人每日的睡眠時間需要保持在7小時左右，盡量在晚上11點以前上床睡覺，睡前不玩手機等電子產品。

3. 積極鍛煉，保持每周有3-5次的運動，慢跑等有氧運動都可以，增強心肺功能。

4. 學會減壓，現在的人的工作和生活壓力都非常大，要懂得適當地釋放壓力，保持一個愉悅的心情。