秋季是個備孕的好時期，秋季備孕期間應該注意什麼？

秋天的腳步即將來臨，許多備孕的媽媽也開始準備起來了。在這個收穫的季節裡，他們想抓住備孕的時機，收穫好孕。秋天備孕應該注意哪些方面呢?

在秋季備孕期間應該注意什麼?

1.合理補充營養

備孕期間，女性可以多吃含蛋白質較高的食物，如雞蛋、牛奶，也可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜，如蕃茄、蘋果。相對女性來說，男性的飲食可能較為隨意，但芹菜、啤酒、咖啡等東西最好要避免食用。此外，還應補充維生素，增強身體免疫力。補充一些礦物元素，避免出現貧血或者低鈣的問題。

2. 養成良好的生活習慣

飲食習慣和作息都要規律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助於優孕優生，孕育一個健康聰明的寶寶。

3. 少穿緊身褲子

緊身的褲子或者是溫度過高都會影響男性體內精子跟生殖功能，盡量不穿緊身褲子跟內褲。

4.補充葉酸

備孕這個階段，不僅是女性需要補充葉酸，男性也是需要補充葉酸的，這樣能夠很大幾率降低胎兒畸形的發生。此外，女性備孕補充葉酸能夠為胎兒提供一個良好的環境，讓寶寶在能夠健康成長。

5. 適量運動

每天進行有氧運動，如散步、跑步等，都能提高身體免疫力，特別對於男性來說，適當運動還能提高精子的品質與活力。

6. 少吃生冷食物

吃大量的生冷食物，如冰淇淋、生魚片、冷飲等，會加重宮寒體質，要注意少吃哦~