綠范說蜂蜜——蜂蜜這樣喝，既不浪費還很健康！

平時要把蜂蜜喝，身體自覺好處多！每天一點蜂蜜水，常吃身體變化多！

常喝蜂蜜能夠幫助我們消除身體上的疲憊感，讓人更有精氣神，狀態會更好！

蜂蜜營養豐富，其味甘、性平，能補脾養氣，滋陰潤肺。每天喝蜂蜜水，可潤腸通便，預防感冒，清除體內毒素，保養皮膚，延緩衰老。

這是因為在蜂蜜當中含有大量的單糖，以果糖和葡萄糖為主，飲用蜂蜜水後這些單糖可以被身體直接吸收，所以不僅可以補充營養，對於血液輸送還可以起到幫助效果。

水溫

沖服蜂蜜是有講究的，不宜用溫度過高的水沖調。因為蜂蜜除了含有65%~80%的葡萄糖及果糖外，還含有豐富的酶、維生素和礦物質。

如果用沸水沖服蜂蜜，酶和維生素會被高溫所破壞。所以最好用溫開水，以40~50℃的溫開水沖服為宜，水溫最好不要超過60℃。虛寒體質的人要用溫水沖服，火氣旺盛的人則應使用冷開水沖兌。適宜的水溫能令蜂蜜的功效更加顯著。

蜂蜜的飲用時間

蜂蜜宜在飯前1小時或飯後2小時食用。盡量不和性涼的食品同時食用，以免引起腹瀉。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個半小時飲用蜂蜜水，不僅能抑製胃酸分泌，而且能使胃酸水準降低，有利於潰瘍的癒合。

神經衰弱者可在睡前飲用蜂蜜，因為蜂蜜有寧神靜氣、改善睡眠的功效。關注蜂蜜時間，了解更多蜂蜜知識。早上一杯蜂蜜水可以補充夜間身體所流失的養分，根據個人情況不同可以適宜的增加每天喝蜂蜜水的次數及份量。

蜂蜜的飲用劑量

作為治療或輔助治療，成人一天50克左右，分早、中、晚三次服用。用於治療時，以兩個月為一個療程，即可收到顯著效果。

用於治療時用量稍大一點。

蜂蜜搭配對健康健康更佳

1、蜂蜜配牛奶： 蜂蜜可以達到止咳潤肺以及排毒解潤腸的效果，而牛奶跟蜂蜜搭配起來，可以讓其營養價值更容易吸收，而且兩者之間含有的鉀元素跟鎂元素結合起來，還可以幫助平緩情緒抑製疼痛，還可以幫助放鬆心情。

2、蜂蜜配檸檬： 蜂蜜檸檬水是生活中很多人都知道的一種搭配方法，尤其是女孩子可以適當多喝一些，而且檸檬蜂蜜水還可以達到美白清肺的效果，即便製作起來過程也是非常簡單的。

蜂蜜泡水喝的好處有很多，大家可以堅持服用，對於身體健康會有更大的益處。