腎不好的人，最好別貪吃這3類食物，吃的越多越容易傷腎

凡是進入社會開始工作的男性青年，有來自家庭和事業的雙重壓力，導致運動的時間更少了，加上吸煙、喝酒、熬夜等各種不良的習慣，身體會長期處於一種亞健康的狀態，腎也開始越來越虛。

腎虛、腎不好，這兩個指標出現異常

檢查腎臟是否健康，指標有很多，其中最能說明腎臟問題的是尿蛋白和肌酐。這兩個指標數據超標了，說明腎在走下坡路。

尿蛋白

是衡量腎臟功能的重要指標，腎臟健康尿蛋白為「-」，表示陰性;腎臟不健康尿蛋白為「+」，表示陽性。加號越多，尿蛋白越高，腎損傷越嚴重。

肌酐

是衡量腎功能的指標之一，肌酐正常值是44-133μmol/L，超過133μmol/L即為腎臟炎症損傷期、開始出現腎衰竭;超過186μmol/L為腎功能損傷期;451μmol/L為腎功能衰竭期。

腎不好，繼續吃3類食物當心腎衰竭

腎虛是很常見的一種癥狀，如果沒有做過尿蛋白、肌酐檢查，也可以通過日常的一些表現來自測是否腎虛。腎虛的表現一般為：頭暈、易怒、煩躁、抑鬱症、容易腰酸腿軟、注意力不集中、精力不足、缺乏自信等等。

當出現上面一種或多種情況，腎已經處於「亞健康」的狀態，下面這幾種食物就不要繼續吃了，否則離腎衰竭、尿毒症更近了。

①高蛋白質食物

腎臟不好，其過濾功能也下降，繼續吃高蛋白的食物，腎臟不能排泄多餘的蛋白質，漏蛋白會更加嚴重，加重腎臟負擔。

②味道鹹的食物

吃太多鹹味的食物，不僅會導致血壓升高，還會損傷腎臟。鹽分含量高的食物，不僅僅是味道鹹的，蛋糕、冰淇淋、奶油等含鹽量也很高。

③含有傷腎物質的食物

醫學明確表示，腎不好的人應該忌食楊桃，因為楊桃中含有神經毒素，腎不好的人食用之後會引起中毒現象，出現神志不清、手腳麻木等情況。腎衰竭的人只要食用一個楊桃，就會發展成為尿毒症。

當出現腎臟亞健康的時候，只要不是嚴重的腎衰竭、尿毒症，都能夠及時的挽回。養腎補腎的食物有很多種，這些食物都比藥物更有用。推薦一種黑豆、黑米、黑芝麻做成的養腎小偏方——

食療方：棗核三黑粉

此方是根據《本草綱目拾遺》中用於養腎的方子增減而得的，它以桑棗、核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、山藥、豌豆等多種葯食同源的食材搭配而成。

具體做法：

準備黑米、黑豆、黑芝麻各20克，桑棗、核桃仁、枸杞、山藥、豌豆各10克，將全部材料洗乾淨瀝乾水分之後，放入鍋中炒熟，最後以機器打碎成粉末，或以細胞破壁機烘焙並打成粉末。每天早餐的時候取30克，用開水攪拌均勻即可食用。

棗核三黑粉中的每一種食材對於養腎都很有幫助。桑棗、核桃、黑米、黑豆、黑芝麻是中醫養腎最常用的食物，中醫認為，「黑色入腎」;現代研究發現，這些食物中含有多種氨基酸、蛋白質、維生素等都能夠促進腎臟排毒、促進新陳代謝。另外，山藥、枸杞、核桃仁、豌豆等也具有養腎、補腎、補陽的作用，對養腎幫助也很大。

此方子因配料較多，且做法相對比較麻煩，想要營養更好的吸收、口感更好，還是以細胞破壁機做的更好。家裡沒有破壁機、覺得做起來比較麻煩的，完全可以直接購買，更加省事。細胞破壁製作的，吸收率比普通磨粉工藝高5倍以上，養腎效果更明顯。