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肌酐指標掌握腎的「生死」,指標升高,說明腎已壞!

肌酐是什麼?它是肌肉在人體內代謝的產物,一般20g肌肉可代謝出1mg的肌酐。代謝出來的肌酐,一般通過腎臟代謝出體外,如腎臟運輸受阻,則肌酐會藏在腎臟內,誘發腎病、腎衰竭以及尿毒症等。為此,體內肌酐含量,可反映腎臟健康問題。

肌酐的正常範圍:男44-106umol/L,女70-106umol/L。

肌酐指標越高,說明腎臟病變的嚴重性越大,可參考以下數值:

  • ①≥133μmol/L即為腎臟炎症損傷期、開始出現腎衰竭
  • ②≥186μmol/L為腎功能損傷期;
  • ③≥451μmol/L為腎功能衰竭期;
  • ④≥707μmol/L,腎功能已經損傷超過70%,情況很嚴重!

除了從數值上可以看出腎臟病變,身體的這些表現也是腎病發出的信號:

1、尿泡沫

如果尿尿後,小便起了豐富的泡沫,久久不散,則可稱為尿泡沫,是腎功能不好,導致代謝的尿液中尿蛋白含量過高導致的。

2、眼睛浮腫

如果感覺眼睛總有明顯眼袋,怎麼睡眼睛都是浮腫,如果同時存在肢體浮腫的情況,要警惕是腎臟功能受損了。

3、腰痛無力

總是感覺腰酸背疼,整個人酸軟無力,感覺身體被掏空,每天都非常的疲憊,哈欠連天。如果休息後,還是沒有改善,則應檢查腎臟健康了。

4、對房事沒有興緻

腎功能的好壞事關到那個方面生活,腎功能受損,整個人會覺得很累,對房事的興趣也會下降。

如何降肌酐、修復受損腎功能?中醫:2招輕鬆降肌酐

1、減少食鹽的攝入量

吃鹽太多,會造成體內鈉離子濃度過高,這些鈉離子可以留住水,醫學上叫「鈉水瀦留」,會影響腎臟代謝,造成腎臟疾病。而本身肌酐就高的人群,如無節製吃鹽,會加重腎病,提高肌酐含量。因此,建議每天食用的食鹽不超過4g。

經常參加應酬或者愛吃重油鹽食物的人群,應多吃水果和蔬菜,每周保證兩次出汗運動,因為出汗可以排鹽。此外,可每周吃一頓無鹽餐,這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力,從而逐漸將口味調淡。

2、食療降低肌酐值

中醫認為「五色入五臟,黑色獨入腎經」,因此多吃黑色食物,有補腎益精的功效,如中醫古籍《金匱要略》中記載的一個養腎方子:虎豆三黑粉,主料皆為黑色食材,加上補血益氣的食物,可促使腎臟細胞修復,主治腎虛、腎病等。

虎豆三黑粉一方已流傳數百年,延續至今,仍使現代人受益。腎不好、肌酐高的人群,可以多吃虎豆三黑粉,每天一小碗,肌酐不高,腎好,人健康。

組方及製法:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚11種食材,各取20g,放入鍋中炒熟,最後以機器打碎成粉末,或以細胞破壁機烘焙並打成粉末。每天食用的時候取30克,用開水攪拌均勻即可食用。

虎豆三黑粉中的黑豆、黑芝麻、黑米、字數、桑椹、枸杞、山藥等,都是常見的補腎食物,加上核桃、豌豆、芡實等補氣益血的食材,經過破壁技術加工,更利於人體營養的吸收,每天吃一碗不僅能夠養護腎臟,還能促進腎臟毒素的排出,降低肌酐值。

女人常吃氣色紅潤、皮膚好,還能讓你的手指長出半月痕哦,是非常養生的穀物食品,幾乎人人可以食用,不過很多人覺得自己製作麻煩,所以也可以選擇成品袋裝的沖泡食用,每天來一杯,輕鬆養腎。


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