高血脂的死對頭，終於被發現了，血脂狂降，家有高血脂的快存

現在人們的生活品質越來越高了，從過去的「鹹魚青菜」到了如今的「大魚大肉」，高脂、高糖、高熱等食物常常擺滿餐桌，長此以往，導致血脂升高。高血脂被稱「百病之源」，是導致心血管疾病、冠心病、心肌梗死等疾病的因素之一。因此大家需要注意，特別是在飲食方面，應該以清淡為主，寧淡勿鹹，寧飢勿飽，那有哪些食物可以有降血脂的效果呢？

1、蘋果

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水準升高。

蘋果

2、山楂

是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

山楂

3、辣木籽

辣木籽

辣木籽可降血脂、血糖和血壓，可以選擇早上、中午空腹吃，每次吃3～4顆，吃後一定要記得喝水，吃的同時還要注意少吃甜食和重油的食物。

高血脂與心腦血管疾病密切相關，辣木籽具有天然抗凝與降脂效果，能降低血清中的膽固醇，改善血管粥樣硬化。實驗表明辣木籽能降低血清膽固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和動脈粥樣化指數，同時能增加膽固醇的排泄。

4、大蒜

含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

大蒜

5、紫菜

富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。

紫菜

6、赤小豆

含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。

赤小豆

溫馨提示：平時要控制熱量與動物脂肪的攝取，均衡飲食，適當的運動，有一個良好規律的生活作息，保持一個美好的心情。