胃脹氣胃酸的人 日常做到3個習慣 常吃這3種食物 緩解胃脹 不反酸

胃脹是比較常見的腸胃問題，但是很多人會忽略胃脹帶來的危害，認為胃脹不是什麼大不了的事。但是其實胃脹對人體的影響也不容小噓，首先會造成飯後飽脹、坐臥不安茶飯不思，影響呼吸，長期放任不管還會使腸胃內的食物在細菌的作用下產生毒素與氣體，被機體吸收，影響健康。

所以長期出現胃脹的現象，也要儘快的改善。由於是胃部的問題，所以我們可以通過飲食上解決，如果在吃飯的時候能做到下列這3個習慣，並且經常吃下列這2種食物，有助於我們緩解胃脹，避免反酸的現象。

3個習慣：

1、注意腹部保暖：胃脹的人可以經常熱敷腹部，注意腹部保暖，或者在平躺時養成按揉自己腹部的好習慣，都有助於胃中的氣體排出體外，改善胃脹氣的癥狀。

2、調整飲食習慣：在飲食上要盡量的少吃能夠產生氣體的食物，這其中包含碳酸飲料等飲品，如果你屬於胃脹的人群，那麼豆製品也是產生氣體的食物，要少吃。

3、少咀嚼口香糖：如果你屬於胃脹的人，那麼盡量減少咀嚼口香糖的次數，因為長時間的咀嚼動作會刺激胃部分泌胃酸，酸水過多脹氣也就隨之而來，加重腹脹現象。

常吃3種食物：

1、我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

2、醋：如果長期出現胃脹的現象，在飲食上可以多吃一些醋，因為醋有助於腸胃的消化與開胃。並且針對腸胃中的細菌也有抑製其生長的作用，所以胃脹可以多吃醋。

3、喝粥、喝湯經常喝粥與喝湯首先可以起到暖胃的效果，並且溫性的食物也可以起到緩解腸胃的消化負擔。所以胃脹的人，可以在早餐的時候經常選擇小米粥，或者常喝魚湯。

胃脹是我們日常生活中，大多數人都面臨過的問題，但是很多人卻並不重視其對身體造成的危害，今天我們知道了之後，如果你長期面臨著胃脹的煩惱，那麼要及時的採取措施緩解。在日常生活中做到上述3個習慣，並且經常吃上述的3種食物，可以幫助我們緩解胃脹煩惱，避免發生反酸的現象，有助於養生