日吃三顆棗，補血抗衰老？錯了，紅棗真正的功效是這幾個

水果中棗子一直是以營養價值高，受到人們的喜愛。尤其是民間一直有紅棗可以補氣血，抗衰老的說法，所以，紅棗是女性平時會常備的養顏小零食。不過，也有營養學家說，紅棗沒有補血抗衰老的作用。

補血和補氣血有什麼區別嗎？

補血和補氣血其實是兩個概率，補血是現代醫學的說法，指的是貧血。補血是為血液增加血紅細胞，或者是補充鐵元素促進紅細胞生成。而補氣血是中醫的說法，在中醫理論中氣滯，血液循環不暢，器官功能就會減退，影響人們正常生活。而器官裡面本來就藏有血液，補氣血的目的，是提高器官功能，促進血液循環。

一般人們吃的是曬乾過後的紅棗，雖然紅棗裡面確實含有鐵元素。但是，一斤紅棗才含有10毫克鐵元素，還沒有半斤豬血鴨血多，一天吃3顆是起不到補血的效果。而且，紅棗是植物的果實，含有的鐵元素不是人體容易吸收的物質，所以吃紅棗是補不了血的，補得是氣血。

紅棗真的有抗衰老的作用嗎？

紅棗還有一個廣為人知的功效，就是抗衰老，但是，紅棗含有的維生素C和維生素P，在曬乾後流失會很嚴重。所以，這些維生素雖然抗氧化效果很好，但是每個紅棗含量有限，只是每天吃幾顆抗衰老的效果並不大。

長期吃紅棗的好處，只不過是讓人的臉色好，皮膚看起來顯得年輕一點而已，並不是人們以為的抗衰老。不過，經常吃紅棗確實有助於提高睡眠質量，而人睡的香，氣色就會變好，所以為了身體健康也可以常吃。

長期吃紅棗，對身體有什麼好處呢？

加快細胞新陳代謝

雖然常吃紅棗，不能補血抗衰老，但是它含有大量的環磷酸腺苷，這種物質可以促進身體新陳代謝。可以促進體內生成新細胞，把老化的細胞更換掉，器官細胞更新快，功能會得到提升，身體也會更強壯。而且，細胞新陳代謝速度快，皮膚也會變好，臉上的皺紋都會減少。

補充鈣物質

新鮮的棗子曬乾後，雖然維生素含量減少了，但是礦物質的含量升高了。尤其是鈣元素，女性隨著年紀的增長，體內的鈣物質流失速度快，會經常感覺自己腰疼腿疼渾身難受。心情也會變得很不好，經常生氣心煩氣躁，這個時候就需要每天吃點紅棗，補充維生素和鈣物質，緩解身體不適。

減少掉發

在中醫眼中紅棗是健脾開胃的食物，常吃脾胃更健康，身體免疫力也會得到增強。還有，紅棗有補氣血的功效，可以為身體提供營養物質，很多人掉發嚴重就是因為氣血不足。而常吃紅棗可以補充環磷腺苷和礦物質，又助於促進血液循環，也能強韌髮根，減少掉發。

這些就會紅棗真正的好吃，補血和補氣血也不一樣，雖然常吃紅棗對身體好，但是也不能多吃，一天三顆最好，5顆就多了會傷害脾胃。