全民健身大發展 教你如何正確使用健身路徑

健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節、氣象變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣氣象中一般不適合鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋。

1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業人員，並結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。兒童應該在成年人的監護下鍛煉。練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固；

2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要；

3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性，要根據鍛煉目的進行科學安排，一般來說，大強度短時間訓練有利於發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利於發展耐力；

4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大，運動速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能、特點後再加大運動量；

5、健身路徑不適合劇烈運動，運動量以少量出汗為好，結束後要進行放鬆整理運動；

6、長期單純的機械訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片面發展。因此，除了常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的戶外健身器材活動。

圖片來源於歷史資料

播放GIF