【曉彤說氣象】明氣象溫了解一下

曉彤說氣象（11月14日）來自延吉新聞網00:0000:26

雙十一過了

冷空氣

和你的快遞正在發貨的途中

而且這次的冷空氣有點不一般

這周五最高氣溫只有零上1℃...

我的大衣

我的羽絨服

我的雪地棉...

好在明氣象溫沒有下降

氣象預報

明天，也就是15號

晴轉多雲，氣溫零下7度到7度

最近不少人的鼻子亮起了紅燈

鼻塞、鼻癢、流鼻涕、打噴嚏

……

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近期晝夜溫差大

是流感的高峰期

薑茶、板藍根、感冒藥

趕緊備上！

棉毛褲、羽絨服、大棉襖

都統統拿出來吧！

接下來

2016 年，美國癌症中心研究員發表了一篇研究論文，分析了多達 144 萬歐美人的數據，發現運動能顯著降低 13 種癌症發病率。

一直以來有不少研究運動與癌症發病率的文章，這是到目前為止規模最大、最全面的一篇。

那麼問題來了，什麼樣的運動能防癌？運動能降低多少風險？

什麼運動能防癌？

論文研究的是「休閑時間運動」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我們所謂的「鍛煉」。

平時工作性質相關的「運動」，比如重體力勞動者、專業運動員的大量體力活動，不算在內。

結論是，要想防癌，運動量很重要，什麼鍛煉方式不那麼重要，而且也不需要劇烈運動。

跑步、打球、太極拳、廣場舞……選一種喜歡的、適合自己的運動就好。

跳遠也可以。

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運動能降低哪些癌症風險？

文本研究了 26 種癌症，發現鍛煉能顯著降低其中 13 種癌的發病率，分別為（括弧中為降低的比率）：

• 食管腺癌（42%）

• 肝癌（27%）

• 肺癌（26%）

• 腎癌（23%）

• 胃賁門癌（22%）

• 子宮內膜癌（21%）

• 骨髓性白血病（20%）

• 骨髓瘤（17%）

• 結腸癌（16%）

• 頭頸癌（15%）

• 直腸癌（13%）

• 膀胱癌（13%）

• 乳腺癌（10%）

你瞧，中國排前 10 的癌症，有 8 個都可以通過運動降低風險，好處看得見！

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吸煙的人鍛煉有效嗎？

有效，而且很有效！

研究發現，無論是否吸煙，鍛煉都能顯著預防多種癌症。

很有意思的一個數據是：如果吸煙，或者曾經吸煙，鍛煉至少能把肺癌發病率降低 30%！

總而言之，不管你是正在吸煙還是曾經吸過煙，趕快動起來吧。

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有其他因素影響鍛煉效果嗎？

為了看看還有沒有別的因素能影響鍛煉防癌效果，研究者把人群按照地理位置、性別、種族、是否進行激素治療、數據跟蹤時間長短等，進行各種細分，結果發現都對結果沒有影響。

因此，不管你身在何方，是男是女，是黃是白還是黑，吃拉麵還是火鍋，都沒有借口，趕快動起來。

不過，研究論文都有局限，這篇也不例外。最大的問題是——任何這類流行病學的統計，只能證明「相關」，不能證明「因果」。

但是除了這篇文章，還有大量論文從別的角度證明鍛煉能降低癌症發生率，加上鍛煉能減少肥胖，而肥胖是明確的致癌因素，綜合這些資訊，有理由相信，鍛煉能降低癌症發病率。

降溫了，趕快鍛煉暖身體！

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咱們下期見

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綜合《人民日報》

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