2018年，國家癌症中心發布《2017中國腫瘤登記年報》。
報告中顯示，在每年新發的429萬癌症病例中，肺癌位居發病率與死亡率第一位。
面對高發病率的肺癌，我們有沒有什麼預防的措施呢？
20016年，美國癌症中心研究員發表了一篇研究論文，分析了多達 144 萬歐美人的數據，發現運動能顯著降低 13 種癌症發病率。而其中就有肺癌這一項。
什麼運動能夠防癌？
論文研究的是「休閑時間運動」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我們所謂的「鍛煉」。
當然，本職工作內的勞動不能夠算上，例如重體力勞動者，或者職業運動員。
而論文的結論則是，要想防癌，運動量很重要，什麼鍛煉方式不那麼重要，而且也不需要劇烈運動。
游泳、跑步、打球、散步……只要是能夠讓你堅持下來的，都可以。
能夠預防哪些癌症？
文本研究了 26 種癌症，發現鍛煉能顯著降低其中 7種癌的發病率，分別為（括弧中為降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
腎癌（23%）
胃賁門癌（22%）
子宮內膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
而肺癌的降低率，排名第3
運動對於吸煙人群的效果怎麼樣？
根據研究數據，運動對於大多數人又能夠有效降低癌症發病率的風險。
更加有意思的是，曾經吸煙或者現在吸煙，鍛煉至少能把肺癌發病率降低 30%！
因此，無論你吸不吸煙，為了自己的健康，現在就趕快運動起來吧！
有其他因素影響鍛煉效果嗎？
為了看看還有沒有別的因素能影響鍛煉防癌效果，研究者把人群按照地理位置、性別、種族、是否進行激素治療、數據跟蹤時間長短等，進行各種細分，結果發現都對結果沒有影響。
因此，不管你身在何方，是男是女，是黃是白還是黑，吃拉麵還是火鍋，都沒有借口，趕快動起來。
不過，研究論文都有局限，這篇也不例外。最大的問題是——任何這類流行病學的統計，只能證明「相關」，不能證明「因果」。
但是除了這篇文章，還有大量論文從別的角度證明鍛煉能降低癌症發生率，加上鍛煉能減少肥胖，而肥胖是明確的致癌因素，綜合這些資訊，有理由相信，鍛煉能降低癌症發病率。
參考文獻：
[1] MOORE, Steven C., et al. Association of leisure-time physical activity with risk of 26 types of cancer in 1.44 million adults.[J] JAMA internal medicine, 2016, 176.6: 816-825.
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