這習慣能防癌

2016年，美國癌症中心的研究人員發表了一份研究論文，分析了多達144萬歐洲人和美國人的數據，發現運動顯著降低了13種癌症的發病率。

儘管過去有很多關於體育和癌症發病率的文章，但這是迄今為止規模最大，最全面的文章。

那問題就來了，什麼樣的運動可以預防癌症？運動減少了多少風險？

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1.什麼運動可以預防癌症？

本文研究「休閑時間運動」，包括步行，跑步，游泳，健身等，這就是我們所說的「運動」。

與工作性質相關的「體育」，如重體力勞動者和職業運動員，並不算很多體力活動。

結論是，為了預防癌症，運動量非常重要，運動方法不是那麼重要，也不需要劇烈運動。

跑步，玩耍，太極拳，廣場舞......選擇你喜歡並適合你的運動。

跳遠也可以。

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2.什麼運動可以預防癌症

本文檢查了26種癌症，發現運動顯著降低了13種癌症的發病率（括弧中比率降低）：

食管腺癌（42％）

肝癌（27％）

肺癌（26％）

腎癌（23％）

胃癌和賁門癌（22％）

子宮內膜癌（21％）

髓樣白血病（20％）

骨髓瘤（17％）

結腸癌（16％）

頭頸癌（15％）

直腸癌（13％）

膀胱癌（13％）

乳腺癌（10％）

你看，中國前10名中有8種癌症，你可以通過鍛煉降低風險。好處是顯而易見的！

3.吸煙運動有效嗎？

有效有效！

該研究發現，運動可以顯著預防各種癌症，無論它們是否吸煙。

一個有趣的數據是：如果你吸煙或吸煙，運動可以使你的肺癌發病率降低至少30％！

總而言之，無論你是吸煙還是吸煙，快點。

4.還有其他影響運動效果的因素嗎？

為了研究是否還有其他因素可以影響運動的抗癌作用，研究人員根據地理位置，性別，種族，激素治療，數據追蹤時間等對人群進行了劃分，並發現結果都沒有效果。

因此，無論你身在何處，無論是男人還是女人，無論是黃色還是黑色，吃拉麵或火鍋，都沒有理由快速行動。

但是，研究論文有局限性，這也不例外。最大的問題是，任何此類流行病學統計數據只能證明「相關」，不能證明「因果關係」。

但除了這篇文章之外，還有大量論文從其他角度來看，運動可以降低癌症的發病率，加上運動可以減少肥胖，而肥胖是一個明顯的致癌因素。結合這些信息，有理由相信運動可以降低癌症的發病率。