秋天是減肥好時機

進入秋季，也是一個很好的減肥季節。秋季是一個容易發胖的季節，如果稍微不注意自己的飲食，那麼體重就會增加，因此肥胖者在秋季更應該注意進行減肥。

那麼，秋天減肥的小技巧是什麼？

第一、秋天注意補水

在秋季，氣象更涼爽了，所以出汗量就相對減少，但由於氣象比較乾燥，身體仍然很缺水。人體缺水會影響新陳代謝水準，脂肪燃燒效率會降低。因此，必須注意秋季的水合作用，特別是運動後。運動後應該注意補充足夠的水分。喝水時應該慢慢飲用，讓身體能夠充分吸收水分。

第二、秋天爬樓梯

上班或回家可以減少搭乘電梯的機會，可以用爬樓梯的方式，爬樓梯兩分鐘相當於步行二十分鐘的運動量，而且爬樓梯可以節省鍛煉的時間，天天爬樓梯可以有效地消耗卡路裡。

第三、能站著就不要坐著

站著比坐著好、走路比站著好。有空閑時不妨站起來，踱步走走。據專家說，如果不想讓自己更胖，站著比坐著會更多，如果站著更多可以消耗更多的卡路裡。

第四、去購物多些

不要老宅在家， 現在買東西可以通過網路的方式，省去外出購物的機會，其實多些到購物中心去購物，走走也能消耗卡路裡。

第五、學會選擇食物

如果經常吃一些具有熱量的食物，那麼很可能容易胖。因此，為了減肥，最好選擇熱量小的食物如水果和蔬菜的熱量低，容易有飽腹的感覺，還可以選擇一些含有高植物纖維的食物，這樣就不會攝入過多的卡路裡，因為很多植物纖維可以讓人很快有吃飽的感覺。

第六、常常多稱體重

總是常常掌握自己有多重，那麼更容易保持自己的體重。因為一旦發現體重增加的跡象，將有意識地開始減肥。始終注意體重可以幫助控制每日食量，當卡路裡攝入量多時，應該考慮是否要增加運動量。

第七、每天早上都應吃早餐

不吃早餐的危害極大，這會削弱人體的新陳代謝功能。此外不吃早餐，會導致集中在一餐暴飽暴食，這很容易使得脂肪堆積，從而增加肥胖的機率。

綜上所述，我們了解了秋天減肥的小技巧是什麼。以上是一些比較有效的減肥技巧，非常適合在秋季使用，如果能堅持使用，相信很快就可以將體重減下來。