夏季減肥小妙招丨每一塊肥肉都有他的脾氣

要

麽

瘦

！

要

麽

死

！

冬天不是減肥的季節，少吃就好，保持體重為之贏。

春天萬木生長，身體機能蠢蠢欲動，減肥，運動都是好時候。研究表明，大多數人在夏季的平均每天熱量攝入量比秋冬季少200卡路裡。換句話說，就是夏天更加適合減肥，在夏天減肥更容易變瘦。

《黃帝內經》上說，春生夏長秋收冬藏，早已經對生物本身的自然規律做了比較合理的解釋。人也是如此，冬天生理上代謝相對較慢，能量消耗較低，本身就不適於大動，減肥效果實際是大打折扣的。

基於上述各種理論的基礎之上，對夏季減肥還在蠢蠢欲動的同學們還在等些什麼？趕緊辦張半年卡，合計一百五一個月就出手吧。最好一咬牙，一跺腳請個教練上十堂課，知道減肥的正確方法(跑四十分鐘還不如力量運動四十分鐘的好。)每天一小時，完全可以了。

此外，值得提醒的是，減肥實際減的應該是脂肪。更應該關注體脂率，體重不是硬指標。

戒油膩

多吃素

如果你還對夏季減肥懷有疑惑，小編整理了更多的資料來說明為什麼夏季減肥容易？

高溫導致食慾降低，使人更願意喝水和吃水分多的新鮮蔬菜。

這是因為人的下丘腦非常敏銳，在夏天，它一方面幫你恆定體溫，一方面確保你按時吃飯。

當身體熱量增大的時候，下丘腦就會忙著幫你降溫，當你顧及不到你需不需要按時吃飯，所以你會感到食慾下降。

這就要求你吃一些新鮮的食物，比如含水分大的蔬菜和水果，而喝水越多，而吃綠色蔬菜越多，膳食纖維含量越高，越有益於減肥。

邁開腿

多運動

小編為各位有意想減肥的各位搜集了很多網上成功的減肥經驗。下面就來講講吧！

Top1:

1、減肥減重為下，減脂為上。不要太在意體重，甚至BMI，應該關注體脂率。

2、冬天根本不適合減肥，因為本來冬天消耗就大、容易餓吃得多人之常情，加上過年過節應酬多，根據自己親身經歷能保持體重就很棒了，不用在全國人民大魚大肉的時刻折磨自己，只要不暴食，正常人體制不會發胖很多的。

Top2:

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵。

這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。

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