想要不生病？你做好這9項了嗎？

我們都知道，要想身體好，需均衡飲食、堅持運動、保持好心情，但真正能做到這些的人，少之又少。

當我們難以堅持好習慣時，又想不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情，如生氣、熬夜、暴飲暴食等等。

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美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。

正所謂，病由心起，魔由心生。如果我們能把控好情緒，不生氣，少生氣，也就能少得病，晚得病，不得大病。

二：不熬夜

生理學實驗證實：如果剝奪3小時以上的睡眠，會導致血液中淋巴細胞數量暫時減少20%，免疫功能明顯下降，只有當補充睡眠後淋巴細胞數量才恢復。

因此，睡眠除了能消除疲勞，使人恢復精神、活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病能力密切相關。

前些年，因癌症去世的復旦女博士於娟剖析自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃亂吃(因為愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等)，暴飲暴食、嗜葷如命。

暴飲暴食容易肥胖，貪食海鮮容易惹上痛風，貪飲酒水容易損壞肝臟……

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行;寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。

長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。

過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為「心碎綜合征」。

此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人「心碎」而死。

因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡。

現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。

工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。

過度操心會產生很多緊張焦慮的情緒，而胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。

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