夏季腸胃保養尤為重要！這些你重視了嗎

胃不好，是現代人的常見病症之一，夏季腸胃保養尤為重要！

夏季如何保養腸胃？

暑熱氣象影響飲食和睡眠，使人產生暫時性的虛弱之象，其外因為氣候暑熱，內因為氣虛，夾雜暑熱、飲食不潔。諸多因素相加就會使人體的脾臟、胃腸的功能失調，產生胃腸道疾病，還有可能伴有發燒、乏力、腹瀉，重者還有危及生命的現象出現。

老年人患了腸道疾病，還可以引發原有的慢性疾病，更可能出現新的重大疾病。

1、夏季氣溫高，食物易腐敗，即使放到冰箱，還是免不了細菌的侵擾，腸胃敏感或免疫差的建議，最好當頓做的飯菜當頓吃完。煮飯炒菜時，大致估算好量。

2、飲食太冷的飲料冰淇淋，造成腹痛腹脹。

3、氣溫高，體內能量消耗大，造成吃什麼都沒有食慾。

4、晚上睡覺著涼，影響胃口。

5、本身體質弱，腸胃蠕動少，造成的便秘、消化不良。

夏季一定要定期排毒

夏季細菌容易滋生，提前清理腸胃能夠更好的預防胃腸道被細菌感染，增強腸胃功能。

◆飲食調養

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

◆忌嘴保養

要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

◆平心靜養

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復，身體本身就是一個較為完整的調節機構，能在體內進行自我我調節，所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養。

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◆運動健養

腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

◆吃飯要注意

定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。

少量多餐，可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。

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胃腸疾病，專家診療

辜善騰

副教授、副主任醫師 廣東省揭陽名醫

擅長：婦科疾病、兒科疾病、常見老年疾病、呼吸性疾病、腸胃疾病、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病、過敏性鼻炎、乳腺增生、美尼爾氏綜合症面神經麻痹、冠心病、風濕病、不孕不育等疑難雜症。

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