平日注意這些事，避免腰肌勞損，減輕腰椎負擔

腰肌勞損是臨床上常見的癥狀，又稱為慢性下腰損傷以及功能性腰痛。腰肌勞損實際是腰部肌肉以及附著點的筋膜，骨膜等出現慢性損傷性炎症，主要癥狀為慢性腰背酸痛。這種酸痛會隨著氣候變化，勞累程度都能夠發生改變。如果在出現腰肌勞損後依然沒有休息，經常負重乾累活，可能會導致腰部損傷加重。一般來說，結合長期慢性腰痛病史和查體，診斷難度不大，應注意與腰椎退行性疾病，如腰椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病相鑒別。那麼，腰肌勞損怎麼治療好呢？

腰肌勞損怎樣治療好？

腰肌勞損常見的癥狀就是腰背酸痛，此時多使用藥物來治療，藥物可以快速起到止痛的效果。在臨床上，常用的治療腰肌勞損的藥物是消炎止痛藥。如果病情比較嚴重，可以結合使用皮質類固醇，肌肉注射，或者口服非甾體抗炎葯，可以幫助緩解腰肌勞損癥狀。

另外，在局部位置可以使用肌松葯及鎮痛葯來改善病情。並且，在藥物治療期間，需要配合功能鍛煉，增強腰背肌肉力量，避免肌肉張力失調。值得注意的是，腰肌勞損不需手術，手術甚至可能會加重癥狀。

如何有效預防腰肌勞損？

1、生活中，應該防止腰背受涼受潮。在氣象變化時，注意增減衣物，最好保暖工作。夏天使用空調要合理，避免長時間讓腰背裸露在寒冷環境下，受到空調冷風的傷害。在出汗或者淋雨後，需要更換衣物，以免潮濕導致腰肌受損。

2、在運動或者鍛煉的過程中，需要避免腰部的扭傷，注意做好保護工作。在進行高危行為時，做好防護措施。如果出現了急性的腰扭傷，應該積極配合治療，並注意休息，防止腰部扭傷引發腰肌勞損，或者轉變成慢性的疾病。

3、平時生活中，需要糾正不良的姿勢，不要長時間伏案工作，或者趴在桌子上面睡覺。彎腰過久時需要起身活動筋骨，經常伸伸懶腰，或者做一些運動，避免腰肌勞損。在背重物時，應該讓胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，步伐穩健。

4、控制體重是防止腰肌勞損的有效方式，人體在過於肥胖的情況下，腰部負擔會加重，進而造成慢性腰部損傷。中年人或者產後婦女容易肥胖，需要控制好體重，通過飲食調理以及運動鍛煉來維持正常體重。