生理期好好保養自己，別再靠暖水袋和止疼葯活著

月經失調是指月經的周期、經期或是經量發生異常改變，包括月經過量或過少、周期延長或縮短、周期不規則、痛經、閉經等問題。許多人發生月經失調後，只是從婦科疾病去考慮而忽視了生活的因素。

現代社會的女性，生活節奏超快，工作和生活的壓力方方面面而且巨大，如果正值生育年齡的話，長期處於壓力的狀態下，就會使腦下垂體的功能受到抑製，導致卵巢不在排卵及分泌雌激素，從而引起的月經失調。

加之很多女孩在生理期期間，不注意保暖，飲食也無節製，經常冰淇淋冷飲一起來，冬天衣服單薄，這些行為綜合起來都會使盆腔內的血管收縮，導致功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

還有一些因便秘，導致大腸內大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮向後傾斜，長期以往就會月經失調，還會引起腰痛。

經期的問題看似小事，但是經期和女性的生育功能有密切關係，所以更需要日常保養和注意飲食，那具體要注意哪些呢？

經期不宜喝的飲品：

含有咖啡因的飲料，咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩定。

不宜在經期吃的食品：

高脂食品，牛、羊、豬肉，食用過量會大量消耗體內的礦物質。

竹筍、梨、田螺、螃蟹等都是寒性食物，經期間禁忌。

經期宜多食的實物：

月經期間我們因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鈣等。

可以多吃一些紅豆、豬血、紅棗、紅糖等一些補血的食物。

當歸生薑紅棗茶、玫瑰花茶等等。黑色的食物大多是利於排毒的。

月經是女性健康的晴雨表，任何微小的變化都很可能徵兆著身體哪個環節出了問題，如果出現了問題，一定要引起重視，提高生殖系統保養意識。