如何在日常生活中保護好「小心肝」？

肝臟是我們人體器官中最脆弱的器官，同時也是「沉默的將軍」。為什麼會這樣說呢?主要是因為我們的肝臟沒有疼痛神經，輕微的疼痛，肝臟不會告訴主人的，只有身體嚴重不適的時候才會給主人發出「信號」。但是這時候再去治療已經「亡羊補牢，為時晚矣了」。所以在日常生活中一定要照顧好我們的「小心肝」。現在我們就來說說日常要如何照顧我們的「小心肝」?

一、要牢記，慎用藥

胡亂用藥是對肝臟致命的損傷，可不要輕視。治療時，要遵循醫囑，不要自行配藥服藥，以免加重肝臟的負擔，對肝造成二次的傷害。一些損肝的藥物，應當慎服：巴比妥類、異煙肼、利福平、西咪替丁、雷尼替丁等等。

二、勞逸結合，別太拚命

過度的勞累必定會使得人體的機能出現異常，導致人體的免疫力有所減退，從而導致患病亦或者使得病情加重。因此，對於肝病的患者而言，倘若病情不是特別嚴重，就應當適當地運動，避免熬夜。可以選擇的放鬆的有氧運動，例如：散步、太極、保健操、快步走等。

三、酒不可飲，煙不可吸

飲酒會加重肝病的病情，引發進一步的疾病，而且對肝的損害也很大。同樣地，對於長期吸煙者來說，也不利於肝病的穩定和恢復，有可能還會進一步加快肝硬化的進程，甚至有促發肝癌的危險，所以不要貪圖一時的快感，拿自己的健康開玩笑。

四、飲食清淡，不油膩

食用高蛋白、高維生素的食品是可以預防肝纖維化的。但是對於高脂肪的食物一定不可以碰。除此之外，豆製品、蔬菜、水果也可以多吃。而像山楂、食醋等酸性的食物也可以適量地食用，以保護肝臟。

五、保持心情愉快

肝臟的健康狀態與情志是有一定的關係的。當情緒不佳時，產生的抑鬱暴怒情緒容易傷及肝臟。而對於病情來說，保持心情開朗，有利於減輕思想負擔，對病情的好轉是有利的。

六、規律作息，切勿熬夜

肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負，引發一系列疾病。經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

據中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨3點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

因此，廣大朋友們在日常生活中一定要時刻注意我們「小心肝」的變化，切莫「亡羊補牢」。

化驗單看不懂？治療有疑問？來柑橘客吧，專業私人醫生實時顧問解答，微信搜索「柑橘客」關注！