很多人一到秋季就脫髮嚴重，苦惱不已。從巨集觀上講，秋天萬物凋零，作為自然界中萬物之一的人，入秋後頭髮更容易掉，是符合自然規律的。
其實，這種季節性脫髮，可通過調節飲食、按摩頭部、正確洗髮等方法緩解。
每天脫髮一百根以內，正常！
人在新陳代謝正常的情況下，平均每天都會脫落數十根（一百根以內）的頭髮。這兒在掉，其他地方在長，頭髮處於一個不斷生長和脫落的動態平衡。
但很多人在秋冬季節時脫髮會明顯增多。原因是掉得多、長得慢，所以在一段時期內看上去頭髮會比較稀疏。
如果持續大量脫髮，則可能是其他健康問題引起的，如甲狀腺功能低下、腎上腺問題等都有可能造成頭髮脫落，這時脫髮就成了一個預警的信號，應該積極就診，治療原發疾病。
想少掉頭髮，就要從根本上進行調理和養護。
一. 按照體質，喝對茶
有些人秋季容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。
氣血不足——大棗茶
氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，特別是女性，頭髮乾枯易分叉。這時可喝點補氣血的大棗茶。
大棗煮水代茶飲，當零食直接吃也很好。不過大棗偏溫，吃多了容易上火，可以挑選個頭較大的買，最多每天吃一個左右。
濕熱內蘊——薏仁茶、菊花茶
如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選薏仁茶或菊花茶等。
薏仁也叫薏苡仁、薏米，性味甘淡，微寒，對利水消腫、健脾去濕、清熱排膿有非常好的效果；菊花藥性微寒，有祛風清熱涼血的藥效，對付油脂多、愛掉發也很對症。
二. 養陰潤發，多吃黑
秋季脫髮，也要多注意日常飲食。
多吃黑色食物
傳統醫學認為，「腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白」。
黑色屬腎，多吃黑色食物能起到潤澤頭髮的作用。如果易脫髮，平時可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
多吃生津食物
秋天乾燥，頭皮缺水乾澀，易乾枯脫落，建議多吃養陰生津的食物，如梨、百合、銀耳、藕等。
少吃辛辣刺激
辛辣食物會刺激頭皮油脂分泌、破壞毛囊、導致頭髮脫落。盡量少吃這類食物，如蔥、薑、辣椒、烈性酒、油炸品等。
三. 促進循環，按摩頭皮
頭部分布著很多穴位，現在教大家一個頭皮按摩操，常按可促進頭皮氣血流通，舒緩頭皮，疏通經絡，維護頭皮氣血平衡。
第一步：按頭臨泣穴
改善氣血瘀滯問題
氣血瘀滯，需活血化瘀，宣疏降燥。
按百合穴、四神聰穴
改善氣血虧虛問題
第二步
氣血虧虛，需濡養榮潤，益氣補血。
第三步：按率谷穴、曲鬢穴
調整氣血循環
按風池穴
平衡氣血
第四步
氣血平衡，需調理養護，溫補和中。
四. 正確養護頭髮，用對招
很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。
1. 洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，避免過熱或過涼，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2. 健康的頭皮是水油平衡的，一旦頭皮油脂分泌失衡，造成頭皮過乾或出油，會讓掉發更嚴重，所以首先要學會科學養護頭皮。針對受損頭皮，建議選擇溫和不傷發的頭皮養護產品，洗髮頻率以每周2~3次為佳（過頻洗髮容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡）。
3. 吹風機吹頭髮盡量用低檔位，溫度和強度都不建議太高太強，和頭髮要保持合適的距離，不要離得太近，避免對頭皮造成傷害，引發脫髮。
最後，要貼心地提醒喜歡佩戴發箍及紮頭髮的朋友：注意不要紮頭髮太緊或時間過長，否則容易讓頭皮產生緊張感，影響頭部血液循環，長期以往，也會造成脫髮情況哦。
再次給大家寬寬心：掉發的現象其實很普遍，不需要過分擔心，頭髮只要不是一大把一大把地掉，按上述方法調理就可以了。
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