為了減肥，我們嘗試過很多的辦法，但是我們忽略掉了：原來步行也是可以燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果，那接下來我們一起來看看怎樣步行會消耗我們的熱量呢
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一起來跟上我的步伐
有專家認為，人體內的熱量消耗是有多種因素的
每個人的體重不同，一樣的運動，體重比較重的人消耗的熱量比體重輕的多
不同的運動及強度，運動量各不相同，消耗的熱量也有很大差異。
性別的差異，一樣的運動，男性消耗的熱量比女性多，因為男性的基礎代謝率先女性高得多
根據上述的那一張表，我們可以清楚的了解到不同速度步行所消耗的熱量，我們可以根據自己的實際情況來選擇
我們每天最好就是抽出40分鐘的時間來快走，快走對心腦血管、呼吸系統有著很好的鍛煉效果，這對鍛煉我們的身體也是有好處的。
對於步行的話，我們應該選擇傍晚的四五點左右最佳，因為早上的空氣濕度較大，空氣質量不太好，早上不同適合鍛煉；要是選擇晚上的話，應該在飯後半小時後去鍛煉最佳，不過也要將鍛煉的時間控制在睡覺的兩個小時。
還要一點要記住的就是，我們要選擇快走時，應選擇在操場或者公園步行為佳，公路邊不適合快走，空氣質量差的同時車流量也大，公園空氣最佳，更適合快走
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讓我們一起
走起來，變瘦
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