最近很多小夥伴都在看《扶搖》，
從「扶搖大婚」到「扶搖黑化」等，
各種話題不斷被討論劇情一直被直播，
不知道你是不是像小編一樣，
被男主撩的不要不要的呢！
萬千少女的新一任國民老公
在劇裡阮經天飾演的長孫無極，
一會兒是裝瘋賣傻的窩囊廢慫包，
一會兒是老謀深算心狠手辣的心機boy，
精準的演技讓角色切換的遊刃有餘！
而且不僅僅演技好，
身材也是意外的令人目瞪口呆！
看看這完美的背部肌肉，
分分鐘讓人血脈噴張！
還有這麼有型又完美的胸肌，
連大冪冪也忍不住多看兩眼！
看著我們世子的肉體，
糟糕，是心動的感覺！
阮經天坦誠接《扶搖》是因為楊冪，
2014年他們曾一起拍優酪乳廣告，
楊冪直接而輕鬆的性格他覺得很酷，
覺得有一天拍戲遇到她就蠻有意思的。
運動員出身偶像劇成名
阮經天出身台灣台中眷村，
家世背景可以追溯到民國時期，
在浙江溫嶺澤國富甲一方的阮氏家族，
然而他小時候的家境並不富裕，
這也造就了他努力拚命的性格。
在入行之前他是游泳選手，
巔峰時候已經成為了奧運儲備選手，
高中時還獲得台中市鐵人兩項冠軍，
良好的身材得益於強大的運動基礎。
年少時他陪朋友參加模特面試，
卻意外被選中出演戴佩妮《愛過》MV，
隨後簽約凱渥模特經紀公司，
與鄭元暢、賀軍翔並稱「凱渥三劍客」。
之後出演出演《綠光森林》，
《我在墾丁氣象晴》等偶像劇，
正式進入大眾視線。
因主演《命中注定我愛你》，
《敗犬女王》等熱播劇走紅，
他瘦高的身材俊朗的臉龐，
給人一種十分陽光的感覺，
徹底成了偶像劇人氣小生。
丟掉偶像包袱挑戰更多角色
2010年他打破一貫陽光小生形象，
出演黑幫青春片《艋舺》，
獲得第47屆金馬獎最佳男主角，
並創下金馬獎史上最年輕影帝紀錄！
之後他的工作重心就從偶像劇轉向電影。
他會努力尋找貼近角色的方法，
將自己的身體打造到最佳狀態，
用最好的體能去迎接每一次挑戰。
在古裝武俠電影《血滴子》中，
為了完美詮釋寡言的行動派角色，
他除了基本的體能訓練，
還進行了大量國術訓練。
在軍旅戲《軍中樂園》中，
他每天都要操練10小時，
就連休息都在做伏地挺身，
在海水裡凍到四肢僵硬還要繼續，
這樣黝黑的肌肉身材是最Man的樣子。
參演《鬼失敗之黃皮子墳》，
更是常常泡在零下二十幾度的水下，
打鬥戲、動作戲也是信手拈來，
高空自由落體等各種危險戲份都親自上陣，
一度折騰的手都抬不起來。
《心理罪之城市之光》裡演變態殺人犯，
為了更好的呈現角色的性格特點，
他常常刻意獨處以保持「孤寂」心理，
和鄧超的打戲也都是真打拳拳到肉。
好身材好狀態來自於健身運動
今年阮經天已經36歲，
卻依然是穿衣顯瘦脫衣有肉的型男，
各種風格輕鬆駕馭，
這都得益於他平日裡堅持健身。
而且他還特別喜歡運動，
自行車是他喜愛的運動項目之一，
他曾經擔任過環法中國賽的大使。
他還喜歡衝浪和賽車，
衝浪能夠讓他更淡定，
賽車可以得到很多和自己競爭的樂趣。
阮經天曾在採訪中透露自己的健身方法：
「我覺得一生中會有很多用於等待的時間，
如果能夠妥善利用這些零散的時間去運動，
會讓你隨時放鬆心情，更有活力。」
如果想整個人更有活力一點，
那麼健身運動會是最好選擇，
選擇鍛煉不僅令你身心健康，
還能擁有阮經天一樣的身材！
最近一年來，HIIT風靡減肥圈啦！
High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練，比單一的長跑更能高效減肥。原理是以「運動-休息」相間的循環模式，讓劇烈而短速的訓練把身體消耗的能量推到最高，使身體在休息時也能消耗能量以恢復機能，燃燒更多熱量，降低體脂肪率。
sammi鄭秀文也是HIIT的擁護者呢
跑步+HIIT，是sammi保持好身材的組合拳哦！
每日的鍛煉偶爾有感枯燥，但此乃mi自己的選擇。事實上，人生要走易的路並非不可，我承認我是懶惰的，亦由於我清楚我的懶惰，我更需要付出更多努力去取悅自己，勝過慵懶安逸。我不需要「成龍成鳳」，但我們起碼別選擇成為一條「蟲」：好逸惡勞的懶蟲！
完成一小時的HIIT CARDIO, 那種全身濕透就是我想要的。脫下兩層小背心，很重，充份混合了汗水的小背心吸走了身體不必要的廢物和負能量。這種快樂是向內自求的，但你必須付出。曾經有嚴重哮喘的我以為運動是禁忌，誰知大大醫治我的，最終竟是運動。如果你想動起來，就在今天，你的身體將會誠實回報你。
No pain No gain. 有些吃苦其實是快樂的。
戰勝自己，永不停步！
流汗必須靠自己。
流汗是原始的快樂！
怎麼樣，要不要試試HIIT的快感？
瘦編這裡就分享一套HIIT動作給大家爽一把：
1、熱身：每個動作30秒。
2、每個動作各10秒，動作之間不休息。
做完一組後休息20秒，循環6次。
強度加強可以加長每個動作的時間。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室