便秘來擾，這些水果孕媽得悠著吃

公開日: 2018-07-04

孕期時，常會有各種小問題來騷擾，最長的就是便秘了。這個時候，不少準媽媽會多吃水果。這裡告訴大家，並不是所有水果都適合便秘時吃。

柿子富含果膠，正常情況下還有潤腸通便的作用。但是柿子中的鞣酸含量豐富，容易引發胃部不適，如果和蛋白質含量較多的食物一起食用，還容易產生鞣酸蛋白，難以消化，可能會加重便秘，而且刺激胃腸道，引起胃痛。除此之外，柿子性寒，孕期也要少吃。

說了這麼多，那孕期便秘究竟該如何緩解呢？

懷孕後食物變得精細，反而不利於腸道蠕動，要多吃些富含膳食纖維的粗糧和果蔬，比如芹菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、糙米等。

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孕期也要運動，堅持運動可以促進腸道蠕動。雖然懷孕後身體總是慵懶，但是也要適當鍛煉哦~

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