便秘吃什麼水果緩解

隨著社會的不斷進步，人們的物質生活逐漸提高，但是大魚大肉的生活給人們帶來的往往是便秘和不適，還有一些工作壓力較大的人也容易便秘，由此可見便秘問題十分常見。便秘其實多吃一些水果就能緩解，那麼，便秘吃什麼水果緩解?下面就一起來看看吧。

便秘吃什麼水果緩解：

奇異果

奇異果中含有膳食纖維、維生素C、、、及等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

通過以上內容的介紹，相信大家對便秘吃什麼水果緩解已經有所了解了。對於重度便秘者來說，不要只靠吃水果來緩解，還是應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他的疾病。