兩個減肥動作，科學減肥，減肥就是這麼簡單！

一、快速自行車

雙手扶於兩耳旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，同時轉動上身將手肘朝前送，交替觸碰對側膝蓋

下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開固定

用力提膝，將膝蓋靠近手肘；另一側腿下放的同時伸直，腳跟不要觸碰地面

二、抱膝卷腹

雙手側平舉，用力捲曲腹部，將膝蓋靠向胸部

雙手抱膝，緩慢打開雙手還原

心肺提升！燃燒脂肪！腹肌打造！這節高難度腹肌訓練課程都能給到。想要露出性感的腹肌，在全方位的核心刺激的同時，一定要有更低的皮脂厚度！這套訓練兼顧多維度的腹肌雕刻和高效的燃脂訓練，能讓你的腹肌線條變得更加清晰。