早上跑步好還是晚上跑步好？聽聽跑者怎麼說。

大家好，我是愛跑步的程序猿

關於跑步時間點的問題，一直是跑步愛好者熱議的話題，對於該選擇什麼樣的時間段，他們也都能列舉出很多理由。今天我從我自身經歷來和大家談談到底是早上適合跑步還是晚上適合跑步。

我有規律的周期性跑步有半年時間，期間，不管是早上還是晚上，我都有不同距離嘗試，對於兩者的感受也特別深刻，我將從兩方面與大家聊一聊。

對於早上跑步

優點：

1.出成績。早上萬物復甦，身體也是一樣，各項身體機能正是狀態最好的時候，有助於進行個人PB，我的10公里最好成績就是早上創造的。

2.空氣好。對於西安這幾年的空氣來說，早上空氣質量要好一點，對於心肺的鍛煉更健康。

3.財富。最近是夏天，如果是周末，5點多起床跑步，7點多結束，比別人一天多了4個小時，時間就是金錢。

缺點：

早上跑步很多時候都是空腹，跑步時能量供給不足，上次參加半馬就因為沒有吃早餐，跑完後腳都無法站立。

對於晚上跑步

優點：

1.促進睡眠。運動完以後全身肌肉比較疲憊，然後再洗個熱水澡，睡眠狀態特別好。對於工作生活壓力大的年輕人特別適合。

2.減脂效果好。晚飯過後，如果不運動的話容易形成脂肪堆積。30分鐘以上的慢跑能消耗掉多餘的脂肪，再不濟也能維持現狀，不至於再發胖。

缺點：

1.視野不好。周圍的環境無法判斷，路面的坑窪容易導致受傷，過往的行人或者車輛不能及時避讓，有安全隱患。

2.不適合長距離鍛煉。我平時下班吃完飯已經7點左右，本著飯後2小時運動的準則，一般9點開始跑步，最多只能進行1小時大概10公里的鍛煉。

其實根據我個人的經驗，以及查閱相關的書籍。早上和晚上跑步沒有絕對的好與壞。主要是根據自己的具體需要，如果以減肥為目的就選擇晚上跑步。如果想鍛鍊出成績盡量選擇早上跑步，很多專業的運動員都是早上跑步。

希望我的建議能幫到大家，也請大家各抒己見。