選擇晨跑還是夜跑？搞清楚優缺點，選擇合適的來跑！

現在人們白天時間都比較緊張，都忙著上班，想要抽點時間來鍛煉身體也只能選擇晚上或者晚上來進行鍛煉，不過在這兩個時間段進行鍛煉會存在一定的差異，本文就來認識一下早上時間運動和晚上時間運動的人差別在哪裡，從心理和生理角度說其實是不同的。

早上時間運動和晚上時間運動的人差別在哪裡，分別進行介紹

第一種情況、運動時間選早上

·優勢

——從生理上：燃脂效果好

早上時間跑步不僅僅是在運動的過程當中在燃燒脂肪，即便是在運動停止之後脂肪的燃燒還在繼續，因為在進行有氧運動之後數小時新陳代謝也會保持一個較高的水準。

——從心理上：精力充沛

選擇早上時間段在鍛煉之後人體都會表現出精神飽滿的癥狀，從心理上而言也會變得非常愉悅，也可以提高工作的效率。在鍛煉的過程當中身體會釋放出一種叫做內啡肽的物質，這種物質會讓一個人從心理上感覺特別愉快，也可以幫助緩解壓力，調節心情。如果在早上就進行鍛煉，那麼就可以讓這種快樂延續，並對一個人的工作產生積極的影響。

·壞處

——環境問題

在一天當中，其實早上的環境問題是比較嚴重的。跑步一般會選擇一個幽靜的地方，這周遭的綠植在經過了一晚上的有氧呼吸之後空氣當中的二氧化碳濃度會比較高，空氣當中的雜物也較多，因此很容易引起呼吸道病症。

——身體問題

早上時間段其實是一天當中血壓跟心率波動比較大的時候，如果在這段時間跑步會對心臟以及血壓造成比較大負擔，很容易引起一些心腦血管疾病，而心臟病猝死在這種情況下的出現概率也會增多。

第二種情況、運動時間選晚上

·優勢

從生理上：

雖然說晚上時間段的空氣質量也不是太好，但是相對於早上而言，氧氣更加充足也更加濕潤，尤其是在晚上適當跑跑步可以為身體帶來適度的疲勞感，如果在跑步之後泡泡腳還可以幫助釋放壓力促進睡眠。

從心理上：

在經過了一天的忙碌之後，難得可以有屬於自己的時間，這個時候跑跑步還可以放鬆一天緊張的情緒，何樂而不為呢。

· 壞處

選晚上時間跑步也有很多問題，首先安全性是應該重點考慮的問題，晚上的時候視野本身就不好，出現意外的概率相比而言要大一些。除此以外，晚上時間段氣候比較涼爽，在跑步之後會微微出汗，也會增加著涼的概率。最後，活動的太晚，休息之後就需要入睡，很可能會因為太過興奮而導致失眠。