妹子如何看待「不練腿的男人」？

最讓你煎熬的訓練是什麼？

我相信肯定會有很多人會說是練腿，

練腿苦、練腿累，所以很多選擇了跳過練腿日...

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然而跳過練腿日的後果

你知道是怎樣的嗎？

就是這樣....

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上身和下身完全不協調，

甚至看著還有點娘...

這種腿也被稱為「雞仔腿」。

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●這樣的腿妹子們會喜歡嗎？

●這樣的腿能泡到妹子嗎？

●妹子們如何看待這樣的腿？

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帶著這些問題，

國外一位名叫Troy的健身達人，

在街頭採訪起了路人妹子。

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第一位妹子

Troy問：「如果這是你男朋友，你會怎麼想？」

妹子答：「我覺得他需要一些深蹲，在他的雞仔腿上。」

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第二位妹子

Troy問：「如果這是你男朋友，你會感到自豪嗎？」

妹子搖搖頭說：「我不喜歡雞仔腿，我喜歡粗腿！」

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第三位妹子

Troy問：「你會和雞仔腿的男生約會嗎？」

妹子笑答：「不，那樣摸不起並不舒服。」

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第四位妹子

Troy問：「這個身材10分，你會給你分？」

妹子答：「4分！不及格」

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第五位妹子

Troy問：「這個男生在健身房給你要聯繫方式，你會給嗎？」

妹子堅決的回答：「NO！」

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第六位妹子

Troy問：「你怎麼看待雞仔腿？」

妹子答：「這更像是麵條腿吧？和女生差不多粗細...」

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第七位妹子

Troy問：「這樣的身材，10分你給幾分？」

妹子答：「3分吧！」

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最終結果：

Troy隨機採訪了7個妹子，沒有一個妹子喜歡不練腿的男人。

這些妹子並不希望這是她們的男朋友，或是和她們約會的人。

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還不趕緊操練起你的腿？

練腿除了能成為妹子們喜歡的外形，

其實還有著其他很多好處。

1.力量

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙籤來支撐一個大身子。

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2.增肌

各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睾丸酮）。研究表明，當將Leg day納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。

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3.提高代謝

大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的6塊腹肌，如果你是其中一份子，那麼你不該不練腿。諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。

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4.提高運動表現

大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在任何比賽中穩操勝券。

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凱格林腿部訓練動作推薦：

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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星期天，練腿日。

燥起來！！