中秋放假吃月餅不要貪多，過量了真的不健康！

常人每天攝入的熱量約2000大卡，糖分50克，膽固醇300毫克。

一個雙黃蓮蓉月餅到底是怎樣的一個概念，下面的內容將一一揭曉。

熱量：

一個雙黃月餅約190克，熱量為800卡路裡熱量。

一個雙黃月餅=3碗米飯=5個炸雞腿=3塊披薩=2杯矇混聖代

準備在中秋節大快朵頤的小夥伴，要注意了。一個月餅的熱量出奇的高，高到什麼程度，可以參考和它相等的其它食物。我們每吃下一個月餅就相當於三碗米飯，想了一下，去年中秋節一天吃了3個月餅，那就是9碗米飯啊！我的天，9碗米飯，正在減肥的朋友，互相轉告一下這個噩耗吧。

糖分：

一個雙黃月餅糖分約70克，也就是6湯匙左右。

難怪月餅吃起來很甜，原來含有這麼多的糖分。正常人一天的糖分攝入50克，一個月餅就已經輕微超量了，糖尿病患者則只能吃八分之一個，超過就不健康了。

膽固醇：

一個雙黃月餅的膽固醇含量超過600毫克，相當於2個雞蛋。

一個成年人每天吃一個雞蛋，膽固醇就夠了，所以喜歡吃月餅的朋友多喝點水，有好處。膽固醇本來就高的朋友，吃月餅要小心了，吃太多身體會受不了的。

脂肪：

一個雙黃月餅就含有大量的脂肪，相當於2到3湯匙的油。

其實月餅含有這麼多的脂肪大家應該都有感覺，很多的月餅其實吃起來就感覺很油，因為油脂對於月餅的口感很重要，所以月餅含脂量是很高的。

看完上述分析，你對月餅有了認識了嗎？正常人一天吃一個月餅比較健康，過量了就不太好了。當然不同的月餅營養構成也是不一樣的，這裡大家可以了解一下！

廣式月餅含糖量比較多，蘇式月餅含油較多，冰皮月餅糖油量相對低一些；餡料的話，豆沙和水果的熱量較低，五仁和蛋黃的較高。

為了健康，吃月餅還是應該控制量，但如果你真的喜歡吃月餅，也可以，畢竟中秋吃月餅也就一年一次。各位小夥伴，看見了就轉發給其他小夥伴吧，特別是轉給那些在意身材正在減肥的朋友！