老來不中風，提前預防很重要！

中風被稱為「人類健康第一殺手」。研究發現，至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！

我們該如何預防中風？

1、穩定血壓

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可乾預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水準，會大大降低發病幾率。

很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例。所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

2、控制鹽攝入

按照健康標準來說，每天鹽的攝入量應小於6g(一小杓)，過多的攝入鹽會容易造成糖尿病和高血壓的病發，從而加大了中風發病率。

3、飲食清淡

少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果，蔬菜等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

4、多吃果蔬

蔬菜和水果含有大量維生素C。據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。

此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會增加患心臟病和腦中風的風險。

其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑製總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。

5、避免勞累

越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！

6、戒煙酒

無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

7、堅持運動

現在人們生活越來越好了，但是人卻變懶了，喜歡久坐，不愛運動。正因為運動量過少，不少人體重超標，身體肥胖，身體機能差，免疫力差等等，從而增加了心血管疾病的發病率，增加了血管堵塞的風險，誘發腦梗的發生。

8、使用天一神筆

天一神筆有改善血液粘稠、促進血液循環、軟化血管、輔助降壓等效果。經常使用可以預防動脈硬化及心腦血管意外事件的發生。

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