早晨是血壓的「高峰期」，易中風，遠離四件事，血壓平穩更健康

腦中風是嚴重危害健康和生命的常見的難治性疾病。腦中風的發生，和高血壓密切相關。

高血壓是腦中風最重要的危險因素，若高血壓未經治療則中風的危險增加7倍。

早晨是血壓的「高峰期」，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。

那麼，不想中風，哪四件事要禁忌呢？

1、起床過猛

有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。

特別是老年人，不要過快改變體位，切不可起床過猛。

2、用力排便

原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血，用力排便就是最常見的一種。

清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。

3、劇烈運動

晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。

特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。

4、情緒激動

晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。

過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。

高血壓病人有這4個表現，說明腦中風盯上你了

1、全身乏力：如果感覺到自己突然全身乏力，特別是感覺到四肢乏力，走路好像身體變得很僵硬不靈活，四肢變得沉重起來，這種情況下一定要警惕了，很有可能是中風的早期癥狀。

2、頭痛頭暈：腦中風早期的最主要癥狀是經常感覺到頭暈頭痛。特別是突然感覺到頭疼的癥狀相當明顯病人一定要引起高度警惕的，很有可能是腦中風的信號。

3、臉部僵硬：腦中風的早期癥狀還會有臉部僵硬，臉部不對稱。如果發現自己的臉部表情控制不好，而且臉部的左右不對稱，這種情況應該警惕是否腦中風發生了。

4、視力模糊：長期血壓過高，容易出現眼底病變，出現眼科異常現象，比如短期內出現視力模糊，而且還會有視力下降的現象，甚至完全看不到任何東西，這種情況要排查是否腦中風發生了。

預防中風，穩定血壓，謹記「兩多、三少」

【兩多】

1、多補α-亞麻酸

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。棕蘇子油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。

EPA是體內三烯攝護腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。

每天食用5-10ml棕蘇子油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。

2、多補維生素C

維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預防心腦血管有益；

另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。

食物來源：草莓、橙子、奇異果等。

【三少】

1、少吸煙

煙草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。

尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸煙，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。

2、少喝酒

喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。

所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。

3、少熬夜

熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。

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