堅持這三個妙法，輕鬆趕走腰部疼痛，腰突自己就能恢復

播放GIF

現今社會，腰突的發病年齡段，越來越年輕化。腰突，是一種嚴重影響人們工作、生活能力的常見病、多發病。主要發病年齡，在20～50歲之間，以青壯年人群為主，是一種退行性疾病。其發病原因，主要以腰椎間盤的持 續性退變，為主要病理基礎，外傷為發病的誘因。

病因：

1、涼濕侵襲

腰椎，在受到涼濕侵襲後，局部神經受刺激而收縮，導致血流不暢，腰肌痙攣，繼而無法穩定腰椎，導致腰突發作。

2、脊骨錯位

腰椎間盤，其內部的纖維環，在正常狀態下，是一種真空的形態，受力均勻。一旦脊骨錯位，腰椎就會失衡，導致纖維環受力不均，進而出現腰突。

3、勞損過度

腰部，經過過度的活動，易使腰肌勞損，腰椎受損，椎間盤磨損加劇。這種狀態下，腰椎的受力就會出現偏差，導致腰突。

日常護理：

1、補充鈣質

患者，需要多補充鈣質，以增強腰椎的強度，強化椎間盤。大量的吸收鈣質，可以幫助腰突恢復，並且可以預防其他骨科疾症。

2、 腰部保暖

腰部，很怕涼寒侵襲，一旦受此刺激，就容易引起腰部不適，加重腰疼的感覺。所以，要及時保暖，防範此症況。

3、強化下肢

下肢，能夠支撐腰椎，幫助腰椎分擔壓力。所以，強健的下肢，能夠有效改善腰椎的病症，加快腰椎的恢復。

自己動手調理：

1、拱橋式鍛煉

患者仰臥，以頭部和四肢支撐身體，腰部向上頂起，使身體呈拱橋狀。待感覺腰部不適，或無力支撐時，緩慢放下。這樣鍛煉，可以幫助腰部的突出物回納，改善腰突症況。

2、坐位伸展鍛煉

患者坐於椅子上，挺直腰部，腰背部盡量緊貼靠背。雙臂於體側，彎曲90度，雙肩向後展。這樣鍛煉，可助腰部恢復。

3、中藥外敷

上述兩種方法，每天堅持使用，對腰突的恢復很有幫助。但是，想要徹底剷除腰突，還需結合中醫療法。中醫治療腰突，不僅沒有副作用，不傷脾胃腎臟，而且還能集中用藥，直達病灶解決頸椎病問題。

你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然酸麻疼痛難忍？如果你有疼痛的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議

飲食調理：

1、葯膳燉骨

取豬脊骨400克，洗凈切段，放入煮鍋，再加桑寄生15克，黨參20克，熟地30克，生薑適量，加水煲煮。大約2小時，即可出鍋。食用可壯骨，緩解腰突。

2、牛奶芝麻糊

取黑芝麻適量，研磨成粉，混合糯米粉後，用冷水沖調。取500毫升的水，加白糖煮開，再加糯米粉煮熟，煮好後加牛奶即可。食用可以補腰。

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

更多諮詢添加微信305 3260 187