楊紫拒上體重秤，多久量一次體重才最科學？

體重不過百

不是平胸就是矮

體重永遠是姑娘們繞不開的一個話題，每次稱體重都是醬紫的：

輕了就對自己說  瘦了

重了就對自己說  胸大了

最近，楊紫微博發了一段影片，十分的凶殘，小編都不（xiao）忍（si）心（le）了。

沒想到天不怕地不怕的楊紫竟然會怕體重秤。

影片影片裡楊紫用盡全力掙扎，臉上寫滿了拒絕倆字，被官方後援會調侃：“掙扎的時候又消耗了一兩體重，小猴紫就是小猴紫，聰明。”

還有網友紛紛支招：趕緊呼叫秦俊傑~

然後小編就看到楊紫最近在拍冬戲，助理興奮的對她說：氣象越來越熱了，是你減肥的大好時光……

心裡忍不住給小猴紫助理點zan，哈哈哈~

其實不僅楊紫對體重秤有著糾結的情緒，大多數妹紙都是醬紫的。

為了減肥，買個體重秤回家，心血來潮的每天稱一下。

但是，總免不了有這樣的尷尬：明明控制了飲食，增加了運動，可是體重每天、每時、每次量都不！一！樣！

然後，心情不好吃了頓好吃的，緩解了壓抑很久的心情，回家一上稱……又重了1斤，萬念俱灰。

於是，運動也不想做了，一天兩天三天就這麽繼續墮落下去……

事實上，英國《衛報》曾研究表明：

每天稱一次的人是最容易減肥的；而想要保持體重的人，最好是一周稱一次。

excuse me？每天稱重？

的確，曾經有很多專家表示，每天稱重是不科學的；這樣不僅存在誤差，而且可能打擊到減肥者的自信心。

甚至有一些“心靈雞湯”的文章還會建議我們扔掉體重秤。

但芬蘭坦佩雷理工大學的研究者們通過長期跟蹤測試後，在《公共科學圖書館·綜合》（PLOS ONE）上刊載的結果稱：

每天稱重的人在一定時間後減去的體重最多；而那些需要保持自己體重的人，最適合的稱重周期則是5.8天。

相比之下，那些不常稱重的人，其中不少很快有回到了“胖紙”的行列。

特別是一兩個月都不想不起來稱體重的減肥小夥伴兒，他們的體重反彈得最快。

研究證明，每周三最輕。

長期上班時間規律化的人，往往體重周期也按照“周”發生節律變化。

周末，沒有工作的時候，大家會處於一種放鬆的狀態，吃喝上面的放肆，所以你會增重一些，並在周日達到頂峰也不奇怪。

但在周一到周五的工作日中，你會因為工作消耗失去一部分體重。

然後balabala的研究了一大堆，得出的結果是：

“如果你想減肥，最好每天都稱體重。”

康奈爾大學的Brian Wansink博士也表示：

“如果你一周隻稱一次體重，那麽就選擇星期三，因為它會給你最準確的數據。”

那麽，我們量的體重到底是什麽呢？

體重=真實體重+水分（水腫）+積食+宿便

所以，我們要盡可能避免水分、積食、宿便的干擾，得到最真實的體重。

固定每天早上起床便便之後上稱，然後記錄下來，你基本上就知道你的體重大概是多少了？

最後，小編要說一句：不要一天稱很多次！你喝杯水也會重，上個廁所也會輕，稱多了容易糾結！