健身的目標你是怎麼理解的？

來源：百家號愛健身的羊 原創

對於健身，那麼你接觸的話首先都是要有一個目標的，如果不帶目標和目的，你肯定不願意去吃健身這方面的「苦」，就可以說，沒有人天生想去自找苦吃的那樣，所以在你接觸健身這方面上，你要知道你想要什麼，你要怎麼去做等等這方面事情。

我們的大致訓練方向是什麼？是力量訓練還是輕量塑形？有氧還是無氧？

很多人，特別是一些女性朋友，很容易陷入「排斥力量訓練」的誤區中（喜歡以瘦為美的女生，這裡說的是那種喜歡一眼看上去是一條直線那種），會認為只有有氧運動如跑步、各種操類，以及瑜伽等運動才能讓自己身材變好，這是不正確的。

訓練目的決定訓練方法。有研究表面，通過無氧力量訓練，激活肌肉組織，使其飽滿緊實，是最直接有效的改善身材和體態的訓練方向，會變壯？不可能的，它不僅不會讓你變得「粗壯」，而且還對消耗脂肪大有益處。隨著我國民健身意識的覺醒，健身知識的普及，這是稍微有一點健身常識的人公認的事實。相信科學健身理論，比相信那些坊間流傳的七大姑八大姨的理論或猜想，有用的多，還是那句話，多看有益的知識書籍別看雞湯文。

維密天使們的身材好不好？她們那可絕不是跑跑步跳跳操，或者在瑜伽墊上就能訓練出來的。在我知道的明星了，那個苗條婀娜的韓國少女時代成員林允兒，直腿硬拉40KG無壓力，而沒有訓練習慣的普通男性根本做不到。這裡不是說有氧運動不好，而是建議一定要把力量訓練加入到健身計劃中來，有氧無氧結合使用，甚至在無氧上花費的時間和精力，需要遠遠超過有氧才對，對於身材好的女生而又去健身房鍛煉的女生，哪個沒有力量訓練安排的！都是通過有氧，力量結合下才能讓身材變得更好。

不去健身房而在家裡訓練，是否就默認等同於「隨便練練」？

身邊有些健身愛好的朋友在我推薦一些器材時喜歡說：「我就隨便練練，沒必要搞得這麼專業」。我不贊同，我非常覺得健身應該是一件嚴肅的，困難的，長期的事，它既沒有像籃球羽毛球那樣的互動樂趣，也沒有舞蹈樂器那樣短期可見的水準的快速提高，它是一場孤獨的一眼看不到盡頭的苦行，默默吃了很多苦才能在別人眼中變成「優秀」。

它雖然看起來門檻很低，但是你想要取得一定成果，卻很難很難，那些著名的健美明星哪個不是吃盡很多苦才有今天的成就。我們人生很多事，都是「求上而得中」的過程，想要一個自己滿意的結果，必須要做好準備，調整心態，嚴肅對待，即便全力以赴，也並不一定能達成所願。

人生那麼短，目的性要強一些，要麼好好練，要麼乾脆去找點別的事做，我永不相信哪個所謂隨便練練的人，能取得任何值得欣慰的成果，不管是形體上，還是其它方面。就好像，我也從未見過任何一個自稱「我不想練得太大，就像彭於晏那樣就行」的人，真的練成了彭於晏那樣，哪怕是王寶強那樣。這裡所說的是一種態度和信念，與器材無關。

並非在健身房就一定能比在家練得更好，出在於你肯不肯付出更多的努力，從而讓自己變得更加優秀起來，生活本來就是那樣，只要你想改變，你就要好好努力，付出的更多你就能收穫的更多，相信我，並非一無所獲的！