早餐不吃、晚餐大補、工作忙起來吃點零食草草了事……如果你有這些習慣，那你的胃，應該不太好吧。
常言道，「十胃九病」。數據顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的「胃病大國」。
胃病的癥狀大同小異
所有發生在胃裡的病都能叫「胃病」，從常見的急慢性胃炎、胃潰瘍，到少見的胃癌，都是「胃病」。但關鍵是，這些胃病的癥狀大同小異，所以光從胃痛、胃脹這些癥狀，有時候很難判斷病人是患了哪一種胃病。
比如人缺乏運動或是焦慮抑鬱，胃的運動就會減慢。食物在胃裡停留時間變長，刺激胃酸不斷產生，破壞了胃粘膜的保護層，就會引起胃出現炎症、潰瘍；如果胃產生反向運動，就可能出現膽汁反流，食物甚至可以反流至食管，這種反向運動和膽汁的刺激也可引起胃的炎症。
中醫在診斷胃部疾病時也有一套系統且有效的方法，通過觀察病人舌苔的顏色，有助於判斷其脾胃的健康狀況，再行對症用方。
舌苔反映著你的脾胃健康
正常舌象可概括為六個字：淡紅舌薄白苔，具體地說，舌色淡紅鮮明，舌質滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻、薄白而潤是胃部健康的表象。而如果你的舌苔出現以下幾種情況，就要注意啦，胃病已經悄悄找上你了。
一、舌苔白厚：痰濕較重、體內有寒氣。
舌苔發白表明體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發白，現在的人多數都是白苔，就是因為吃冰箱裡的水果、蔬菜，常喝冷飲造成的。
對於舌苔白厚的患者，日常應少食寒涼之物，減少對胃部的刺激。此外對於白苔厚膩、身體肥胖的患者應節製飲食，多食新鮮的蔬菜、水果及粗纖維食物，山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化濕療效，少食肥甘之品。並堅持體育鍛煉，控制體重。
食療推薦——山藥薏米粥
材料：山藥30克、薏米30克、蓮子15克、百合15克。
做法：山藥、蓮肉、薏米和乾百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10-15分鐘。
二、舌苔呈黃厚黏狀：脾胃消化功能差，俗稱積食。
如果舌頭上看到有一層厚厚的黃白色垢物，舌苔黏厚，不易颳去，口中有一種又酸又臭的穢氣味道，同時胃口不好，大便乾燥。這種情況很可能是因平時飲食過量，或進食油膩食物過多，脾胃消化功能差或發生紊亂引起的，這種情況稱為「積食」。
出現如上情況，要注意飲食要相對清淡些。可根據具體情況服用一些消食的藥物或食物，比如山楂、蘑菇、蘿蔔。大便特別乾燥時，可以適當用些瀉藥。
食療推薦——山楂粥
食材：白米1杯、山楂40克、黑棗8粒、水8杯、冰糖適量。
做法：
1、白米洗凈瀝乾，山楂、黑棗略沖洗。
2、鍋中加水8杯煮開，放入山楂、黑棗、白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入冰糖煮溶即成。
三、黑苔：極熱或極寒所致，多見胃癌病人。
極熱和極寒都可引起黑苔，生活中，如果吃了某些藥品或食物，往往也會使舌苔變色，但這些均不屬於病苔。一般來講，染苔的色澤比較鮮艷而浮淺，而病苔不易褪去，可以利用這一點進行區別。
屬於病苔性質的黑苔往往意味著病程已經非常嚴重了，臨床多見於慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象。黑苔的人應重視所患疾病的治療，以期早日康復。
食療推薦——蓮子心茶
食材：蓮子心2克，生甘草3克。
做法：上二味以開水沖泡，代茶飲，每日數次。
四、舌苔剝落無舌苔：胃氣不足、全身虛弱。
疾病過程中舌苔全部或部分脫落稱為「剝苔」，舌苔全部脫落，以致舌面光潔如鏡，稱為「光剝舌」，又叫「鏡面舌」；若舌苔剝落不全，剝脫處光滑無苔，余處斑斑駁駁地殘存舌苔，界限明顯，稱為「花剝舌」。
剝苔表示胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛，是全身虛弱的一種表現。無苔的患者，飲食宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、薏米等，鍛煉身體，增強機體免疫功能。
適中運動，有效改善胃部不適
一、食欲不振：深呼吸
身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環，調理脾胃功能，有助於改善食慾，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
二、胃疼：抬高雙腳
這種鍛煉方法藉助了瑜伽中的「船式」姿勢，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。
做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈一個「V」字型。保持這個姿勢不動，做5~7次深呼吸。
三、消化不良：向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的「翻轉」，相當於對消化器官進行一次「按摩」，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
四、慢性炎症：扭轉雙腿
身體平躺在地面上，兩臂側展，雙腿和下半身左右扭轉擺動，重複20次左右。這個鍛煉動作有助於促使血液流向消化器官所分布的區域，對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症等很有幫助。
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