從小養成午睡的習慣很重要，這能影響孩子的身體健康和智力發育

每年的3月21號被稱為是世界睡眠日。為了補充人體所需要的能量，我們每天都要睡覺休息。2018年的世界睡眠日的主題為規律作息，健康睡眠。睡眠作為一種人體的主動行為，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠，均衡的營養與適當運動是國際社會公認的三項健康標準。對於孩子而言，身體的健康發育更離不開充足的睡眠。

午睡對於孩子的成長也是非常重要的，一定要給孩子充足的午睡時間。俗話說春困秋乏冬眠夏打盹兒。一年四季每天最好都要進行午覺，德國的科學家研究表明，午覺是效率最高的一種睡眠，人體除了在夜晚的充足睡眠以外，白天也需要睡眠。一天中有三個睡眠高峰期，分別是在早上九點，中午一點和下午五點，其中中午一點是最規律，最健康的睡眠時間。

人在經過白天的長時間工作之後會有些許的疲憊感。到了中午自然就會想休息，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件，尤其是腦力工作者以及在生長髮育期的孩子們就更需要午睡。所以有人把午睡比喻為最佳的健康充電，這句話也不是不無道理的。

對於還在生長期的孩子們來說，午睡對於孩子的身體機能以及智商發展也是非常重要的。有一項研究所曾經做過這樣的實驗，他們把有睡午覺習慣的孩子以及沒有午睡習慣的孩子放在一起，經過長時間的行為表明，有午睡習慣的孩子比沒有午睡習慣的孩子呈現出的大腦記憶狀態要較好一些。所以家長們應該盡量去要求孩子養成睡午覺的習慣，而不是要等到他們非常困，或者自己想睡午覺的時候才睡午覺。與此同時，午睡的時間也是要有時間限制的，不能睡得太久。

如果睡眠時間過長，人體進入深度睡眠之後，大腦會出現供血不足的情況，所以起來之後會感到頭痛，頭沉，非常難受。家長要控制孩子的午睡時間，如果是一到兩歲的寶寶就讓他們自然醒，但如果是兩隻三歲的寶寶，要控制在兩個小時之內，三至五歲大概在一個半小時左右，而六歲之後就只需要休息30分鐘就可以了。

父母一定要知道，午睡對於孩子的身體健康以及身體成長來說非常重要。孩子睡覺時可能會出不正確的午睡方式，父母一定要注意時刻糾正孩子的睡眠方式，才能讓孩子得到充足的休息。比如最好選在一個安靜避光的地方側臥而睡，不要趴著睡覺，因為這樣很容易對孩子的眼睛造成壓迫，損害視力，父母一定要注意！

午睡無論是對於孩子本身的身體健康，以及智力發育非常重要的。希望每一個孩子都能在父母的呵護下健康快樂的成長，希望每一個孩子都能健健康康，聰明勇敢。