女性經期吃什麼最好呢？經期飲食三大禁忌要注意

因為女性生理的原因，每個月都會來「大姨媽」，而且這幾天讓女性失血較多，所以不少女性會感到腰酸痛，頭痛頭暈，或是臉色較差。其實，女性月經期應當學會飲食調理，才會讓經期順利度過，那麼女性經期吃什麼最好呢?下面我為朋友們講講這方面的問題，並且值得提醒的是，經期飲食三大禁忌要注意起來，肯定會對你有幫助。

女性經期吃什麼最好?因為月經失血，尤其是經量過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5天內應補充蛋白質、礦物質以及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。其實，月經期膳食中應注意葷素搭配，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

行經期間飲食禁忌1.忌生冷食物，宜食溫熱：中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，女性經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2.忌食酸辣刺激食品：月經其間的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.防止缺鐵，葷素搭配：鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

以上給朋友們詳細介紹了女性經期的飲食保健常識，因為女人們在經期身體會感到這樣那樣的不適，所以為了避免氣血失調現象，建議女性朋友們可以選擇為你推薦的那些食物進行滋補一下，至於經期吃什麼最好，其實建議大家要學會飲食搭配，葷素結合，對於緩解痛經癥狀，改善經期氣色肯定有幫助。