口腔健康從刷牙開始，保優康：6個錯誤的刷牙習慣要改掉

刷牙是我們每天都會去做的事情，刷牙對於防蛀牙，除口臭，防牙周病等有很重要的作用。但是很多錯誤的刷牙習慣，不僅會導致牙齒疾病的出現，更是給了細菌滋生的機會，導致各種疾病纏身。

因此，刷好牙很重要，保優康提醒，口腔健康從刷牙開始，改掉六個錯誤的刷牙習慣，保護牙齒少生病。

1、冷水刷牙

生活中相信很多人都習慣用冷水刷牙，這如果在夏天一般沒有什麼關係，但是在冬天水溫比體溫要低得多，用冷水刷牙對牙齒是特別不好的。

長期用冷水刷牙，或者牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，都有可能導致牙齦萎縮，牙齒鬆動脫落等現象，從而剪短牙齒的壽命。另外牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮左右的最佳溫度是35度左右。

冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮作用。所以用溫水刷牙才是正確的選擇，尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

2、刷牙太用力

有些人在刷牙的時候特別用力，甚至把牙刷的刷毛都刷禿了，認為這樣做才能夠更好地清潔牙齒。其實，刷牙的時候力量太大，可能會傷害到牙齒以及牙齦，引起口腔潰瘍。

並不是用的力氣越大就越能吧牙齒刷乾淨，如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。刷牙用力的大小因人而異，並沒有特別量化的標準，刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。

3、總橫著刷牙

據調差顯示，大約90%的中國人習慣橫著刷牙，從表面上看牙齒沒有受到什麼傷害，但是，橫向刷牙並不能有效清潔牙齒，還可能使牙齒遭受到看不見的慢性損傷，從而導致各種口腔問題。

長期採取拉鋸式橫向刷牙的方式，牙齒頸部牙釉質與牙骨質交界處很容易被磨損，加上牙齦溝內滲出物的酸性腐蝕作用，是牙齒形成一種楔形的缺損。因此，保優康提醒各位，正確的刷牙應該用豎刷法，這樣才能更好地維護牙齒健康。

4、牙膏太多

每天刷牙擠太多牙膏是許多人都容易犯的錯誤，其實，擠牙膏只要擠出綠豆大小即可，不必擠太多。因為不少牙膏中含有氟元素，如果刷牙時牙膏擠太多，日積月累，容易造成氟過量。雖說氟是人體必需的元素之一，如果人體缺少氟，容易引發齲齒，但如果氟攝入過多，則容易形成氟斑牙，導致牙齒變得脆弱。另外，牙膏中普遍含有化學物質，對人體是不利的，此種化學物質容易引起口腔潰爛，導致腸胃病和肝中毒，甚至還會患上令人感到害怕的口腔癌。因此，刷牙時要注意不要擠太多。

5、刷牙時間短

研究顯示，人們每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。很多人早起刷牙都很匆忙，上下刷幾次再漱下口就算完事。其實要想把牙清潔乾淨，最好騰出三分鐘刷牙時間。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。讓牙膏與牙齒充分接觸，讓牙膏的抗菌、清潔等功效充分發揮作用，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。

6、刷牙次數少

生活中有一部分人因為懶惰總是不能按時刷牙，殊不知刷牙次數過少或過多都會損害牙齒健康。每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口，吃完水果後也應該及時刷牙，避免過多的糖分對牙齒的損害。而且，晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣汙垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。

保優康提醒，除了改掉以上六個刷牙習慣之外，還要做好以下四點要求，保護牙齒健康。

1、牙刷要選好

牙刷是清潔口腔的重要工具，只有選擇符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到清潔牙齒的效果，同時不損傷牙齒及牙周組織。

保健牙刷的特點有：

1、刷頭小，在口腔轉運站動靈活，刷柄要便於把握；

2、刷毛排列合理，一般是2-3排，便於清潔牙齒以及刷牙後牙刷本身的清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而且有彈性，軟硬度還要適度。

3、刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

2、牙膏要選對

牙膏是生活必需品，是輔助刷牙的一種製劑。面對市面上琳琅滿目的牙膏，不可一味的追風，要選擇適合自己的牙膏。總之一句話，按需購買！如果你的牙齒不存在任何問題，那麼購買普通牙膏便可。記得時常更換品牌，以防口腔內的病菌產生抗藥性。有牙齦紅腫、牙齒敏感的問題，根據具體癥狀，可以購買相應的功效型牙膏。但別對它們抱太大期望，牙膏只是起到緩解病症的作用，無法治療。牙齒的問題，去看牙醫才是王道。最後提醒大家，牙膏不是越貴越好。你與其關注牙膏的價格，不如多學習正確刷牙的辦法。早晚認真刷牙，徹底清潔口腔，即便是便宜普通的牙膏也不會差。

3、牙刷要勤換

口腔衛生與牙刷有著密切關係，忽略了小小的牙刷，會給牙齒健康帶來大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群。因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，養生效果好。不要因為牙刷沒壞就捨不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子裡，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險。

4、刷牙要全面

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。建議將刷毛置於牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷；最後別忘了刷舌頭，使口氣更清新。

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