得了脂肪肝一定要吃藥嗎？試著平時做以下兩點就可以改善！

最近遇到很多脂肪肝的患者，肝臟內堆積了大量的脂肪密度，那得了脂肪肝一定要吃藥治療嗎？

隨著人們生活水準的提高，食譜組成的改變，食入高脂肪、高糖類的食物不斷增加，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量則以脂肪的形式蓄積，從而引起肥胖，導致脂肪肝的發生。同時飲酒可使脂庫轉運到肝，導致脂肪在肝臟內堆積。

得了脂肪肝一定要吃藥治療嗎？

答案是否定的，單純的脂肪肝控制飲食與基礎代謝可以很好的解決這個問題。

簡單說就是管住嘴，邁開腿。這裡說的控制代謝，絕對不是簡單的加減法，不是說你消耗的熱量減去你攝入的熱量，就能用公式換算成你減掉的脂肪。人體的複雜程度遠遠不是簡單數式就能說清楚的。

不吃飯行不行？不僅不行，還會適得其反！

首先要說的是不能不吃飯！當你吃的少了身體就默認開啟饑荒模式，除了基礎代謝會降低，脂肪的儲存也會跟著增加，因為身體要應對缺少食物的惡劣環境，它想活下去，有沒有人魚線八塊肌，都是吃飽了以後才能考慮的事了。

這裡要說一下有氧運動，有氧運動的好處是很多的，但是有氧運動中消耗的熱量是非常有限的，而更可怕的一點，我親身實驗過，那就是有氧會讓你飯量大增，餓到急處，你說你不吃？先不說減不下來信心受打擊，體重偏大的朋友，是不適合劇烈跑步，跳繩這類常見的有氧運動的。因為，膝蓋會遭受很大的摧殘，而且是不可逆的。

那控制去掉脂肪肝最最重要的什麼？

讓我現在就告訴你。兩點，一就是飲食結構，二是正確提高基礎代謝。

第一點，控制飲食首先就是控制飲食結構，大體上就是碳水，蛋白質，脂肪的比例。

這個非常重要，時常聽見健身大咖說三分練七分吃，可見飲食對身材影響巨大，但絕非叫你節食，我上面說過，每天餓著是沒有力氣減肥的。真正造成脂肪肝的是兩個大壞蛋！

第一大壞蛋：含糖飲料

我們誰都不會一杓一杓的往嘴裡灌白砂糖，小孩子大概也會覺得膩。但飲料就是能讓你喝進去半瓶糖也不膩，而且還覺得渴，還想喝。現在好多國家已經禁止向小孩子販賣飲料了。如果實在要喝，我建議喝一些不甜的吧。

第二大壞蛋：精細碳水化合物

米飯，好多人的心頭好，一頓沒有米飯都吃不飽。但是這些精細碳水的分解非常容易，身體毫不費力就能把它們轉化成葡萄糖，沒錯，雖然吃起來沒有甜味，禽畜無害的感覺，其實這種精細碳水能快速供能，短時間使血糖升高，因為釋放快速，很容易過量，當然就儲存起來，變成了你腰上的游泳圈。

怎麼辦？用天然碳水取代人為加工的精細碳水化合物，蔬菜水果，地瓜土豆，總之盡量避免人工食。增加蛋白質在飲食中的佔比，攝入有益脂肪，像堅果之類的。

第二點，提高基礎代謝。人體就像一個小火爐，燃燒著能量，供應著生命所需。

你一天能燒多少燃料就是你的基礎代謝。同樣吃一個大雞腿，有的人是小火爐，隻消耗掉一半，剩下一半就儲存起來了，（當然只是比喻，不可能有那麼好的吸收率。）有的人是大火爐，一個雞腿進去剛剛能維持火爐不滅。這樣他不但不會囤積能量，還得動用自己本來儲存的燃料。

所以說，要想把身體儲藏的燃料特別是肝臟上的消耗掉，光靠少添柴是不夠的，因為那會讓你進去饑荒模式，火爐越來越小，身體害怕不夠燒，就拚命的省著用，還拚命的儲存。讓自己變成個大火爐吧，熊熊烈火燃盡一切脂肪。如何變成大火爐？增加持續運動量，不負重的走路，或者在家做仰臥起坐，伏地挺身等等都是非常好的選擇！