心跳穩定人長壽，每分鐘心跳多少次正常？心跳快了、慢了怎麼辦？

心跳和呼吸一樣，都是我們生命存在的象徵，就我們普通人而言，了解自己的心跳快慢，對於監測自身的健康狀況是一件很有必要的事情。不過，雖然我們將手掌放置於左胸口的時候都能夠感受到心臟的跳動，但心跳快慢並不是這樣就能測出來的。

在醫學上，我們將一分鐘內心跳的次數叫做心率，也是評價心跳快慢的指標。心臟每跳動一次，就會向血管泵入一定量的血液，從而引起血管(主要是動脈)的波動。因此，正常的健康人的動脈搏動次數(也就是脈搏數)通常也等於心率，但是如果周圍血管患有疾病的話，通過數脈搏測心率就不一定準確了。

我們大部分人應該都知道，將手指放在手腕掌側部位，就能摸到脈搏，其實，除了手腕掌側之外，頸側、足背部以及肘窩內側也一樣可以感受到動脈搏動。將手指放在以上任意部位，從手指感受到搏動開始，記錄下一分鐘之內搏動的次數，就是我們的心率。

一般來說，正常成人在平靜的狀態下，測得的心跳範圍應當是每分鐘60次至100次。除此之外，需要注意的是，並非低於60次或高於100次就一定代表患有疾病，有很多疾病以外的因素都會導致心跳過慢或過快。

心跳過慢有哪些原因？

如果你仔細觀察身邊經常進行體力勞動或體育運動的人，就會發現，他們的心跳一般都比正常人要慢一點，而正常飛行員、運動員等安靜時的心跳甚至可以慢到每分鐘隻跳45次。這是因為，很多身材健壯、經常進行高強度鍛煉的人，他們的心臟肌肉往往也非常強健，不需要像普通人那樣保持高頻率的搏動。另外，我們正常人在睡眠狀態下，心跳頻率也會有所降低。

如果你既不是運動員，也沒有在睡覺，卻發現自己的心跳變慢了，就應當注意了。首先可以觀察一下，在沒有什麼其他癥狀的情況下，自己大力地做一些運動，如果心跳馬上就大幅度增加了，就屬於良性的心跳過緩，無需太過擔心。如果心跳每分鐘都小於45次，同時出現頭暈、心慌、眼前黑朦朦的情況時，則應當儘快去看醫生了，可能是由某些心臟內外的疾病或服用藥物不當引起的。

心跳過快有哪些原因？

就不同人群而言，新生兒的心跳相對比較快，成年人中的女性心跳也比男性的稍快。當周圍環境溫度升高時，受其影響體溫每升高1℃，每分鐘心跳將增加12次至18次。當一個人從躺臥、坐著轉變為站立時，這段時間前後的心率也會稍有加快，不過隨後會慢慢恢復正常。體型過於肥胖的人，心率也會較一般人稍快，不過每分鐘也不會超過100次。此外，在情緒激動、緊張、壓力過大、過分焦慮以及運動的情況下，心跳都會比平時要快。

如何保持心跳穩定？

首先，吸煙和飲酒都會使我們平靜狀態下的心跳加快，大部分的心臟慢性病也都和煙酒有關，所以戒煙戒酒是保持心跳穩定的首要前提。其次，肥胖的人之所以心跳稍快，就是因為他們的循環阻力較大，心臟負擔較重，所以控制體重也是保護心臟的一條非常必要的措施。最後，大部分心跳較慢的運動員壽命也都會比較長一點，所以，像運動員那樣平時多鍛煉一些，既有利於減肥和控制體重，心臟也會更有力量，我們也就會更加健康。