腎病多是「拖」出來的，上廁所有4種跡象，十有八九腎已壞透

腎，主發育、生精，因此，男人更重視腎臟的健康。

然而，腎為「嬌臟」，一些不良生活習慣，都會讓腎臟「受傷」。

腎病若得不到有效控制，發展到終末，就是尿毒症，除了終身透析外，就只有換腎。

而腎病，多是「拖」出來的！

首先，絕大多數腎病早期是沒有癥狀的，少數患者雖然有不適，但也是乏力、疲倦等不典型的癥狀，所以很容易被忽視。

其次，腎臟是身體裡「沉默」的器官，具備強大的代償能力。即使一半的腎部門損壞了，剩下的一半也會承擔起近乎正常的腎臟生理功能。

但是，隨著時間的推移，慢性腎病不斷進展，就會演變為慢性腎衰竭，甚至是尿毒症。

所以，及時發現腎病的早期信號，至關重要。

腎病多是「拖」出來的，上廁所有4種跡象，十有八九腎已壞透

跡象一、尿液顏色異常

我們正常的尿液是淡黃色的，如果水喝的多會出現無色，但腎臟開始病變時，尿液則會呈現出不同的顏色。

鮮紅色的尿液，很可能是腎結石，大的腎結石，在我們的輸尿管中不斷摩擦，導致我們輸尿管破損，出血就會形成血尿。

而一旦出現顏色比較暗的尿液，如黑色尿液，就一定要小心，很可能是腫瘤的發生。

據臨床顯示，只要出現這種顏色的尿液，70%-80%是已經發生癌變了，腎腫瘤、腎衰竭、尿毒症等等。

跡象二、尿量異常

有這麼一句話：有進就有出。排尿也是一樣，正常人一般每天排尿在7-8次左右，一次排尿的量大概在200多毫升，但如果你尿量出現了異常，多尿或者無尿，警惕是腎臟出了問題。

排尿次數多，常出現於腎小管功能損害，濃縮尿液的能力減退，導致重吸收的水分減少，因此尿量才會增加，並且夜間的排尿大多會超過750ml。

跡象三、尿蛋白或尿潛血

臨床上，尿蛋白或者尿潛血是腎病的重要指標，一般在尿常規就可以查出。

一般來說，當出現腎炎的時候，會導致腎因腎小體受到損害出現水腫、高血壓、蛋白尿等現象，從而導致尿液中可有氣泡產生。

即使有尿蛋白或尿潛血也要做相關複查和相關檢查，才能明確具體情況。

跡象四、排尿異常

腎臟功能雖說很強大，但也是比較「脆弱」，一旦出現病變就會出現小便無力，排尿不暢等情況。

如果腎臟健康，攝護腺也沒有什麼的問題的時候，排尿應該非常有力，並且味道較輕，不會出現尿痛等表現。

這些行為最傷腎，要盡量避免！

1、熬夜

熬夜不僅傷肝，也會傷腎，人如果長期熬夜，腎功能是會受到影響的。所以想保護自己的腎，第一點就是不要熬夜，要保證足夠的睡眠時間。此外，過度勞累也是傷腎的一種常見行為。

2、愛吃

身體肥胖，不鍛煉，還老是經常吃的人，得腎臟疾病的幾率是比較大的。所以，平時一定要積極參加體育鍛煉，這不僅有助於保護我們的腎，同時，對我們提高自身的免疫力，抵禦其他疾病也有很大的幫助。

3、喜歡吃鹹的食物

腎臟功能主要就是承擔代謝的作用，當鹽攝入的太多，就會加重腎負擔，引發多種腎臟問題。所以平時我們要稍加留意，吃的差不多就行了。

4、濫用藥物

藥物的使用本身就是有很多講究的，所以千萬不能濫用，尤其是那些有傷腎效果的藥物，比如布洛芬、鏈黴素等。所以如果因為某種需求，需要用到藥物時，最好是先到醫院看醫生看下，再在醫生的指導下開始進行使用。

5、不喝水

不喝水，也就不容易排尿，而不排尿的話，對腎的傷害是非常大的。所以平時一定要多喝水。

6、愛憋尿

憋尿會導致尿液發生返流的情況，這樣就很容易引起盂腎炎等腎臟疾病，所以要盡量避免憋尿這種行為。

保護腎臟，減少病變，堅持做好4件事

1、多飲茶，護腎排毒

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喝茶，可促進排毒，減少腎臟負擔，有益腎臟健康。

婆婆丁黃須茶，泡水喝，可促腎排毒，消炎殺菌，有助於預防腎炎。

將婆婆丁、黃須、玉竹根、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

婆婆丁，隨處可見，是常用的草藥，有利尿通淋，消炎排毒，素有「尿床草」之美譽，其利尿作用很好，對尿路感染也有一定輔助作用，可減少泌尿系統炎症發生，還有助於排出微小結石。

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黃須，俗稱苞米須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，用其泡水，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

玉竹根，是一味養陰生津的良藥。據《大明本草》記載：「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，幾者搭配在一起，是護腎不錯的選擇。

2、常泡腳，溫補腎陽

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腎經源於足底，足腎相連，足部溫暖，則對腎臟健康，大有益處。

睡覺前，經常泡泡腳，可溫補腎陽，還可促進血液循環，疏通經絡。

泡腳養腎，在晚上9點左右進行，是一個不錯的時間選擇。

此時，腎經處於一個氣血比較衰弱的狀態，在此時進行泡腳，可以使人體的熱量大大增加，能夠有效的促進人體內的血液循環。

泡腳時，一定要泡透，泡到微微出汗即可。

3、少煙酒，降低損傷

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越重。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

因此，保護腎臟，要注意，減少煙酒，降低損害，切莫忽視。

4、多運動，強健腎臟

踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。

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站樁，兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

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