半夜醒來後就睡不著，有什麼方法可以解決嗎？

半夜醒來，外面的百般寂靜和內心的憂鬱波動形成了鮮明的對此，翻來覆去再難睡著，是一件痛苦的事情！早早起床，導致精神不振，頭昏、緊張、易怒、做事情的注意力不集中，學習工作的興趣和效率大打折扣，身體也極易感到疲勞！夜間醒來也是失眠的一種癥狀。

?對於身體健康的人來說，這種情況可能是因為白天工作學習的壓力在睡夢中的湧現，重新喚醒大腦神經細胞的興奮所致！心情憂鬱也可能導致夜間失眠！日有所思夜有所夢，過度的壓力和憂鬱讓睡眠的大腦重新工作！解決的方法是自我心理暗示，放鬆身體，把注意力從你目前擔憂的事情中分散開來，聽一段輕柔的音樂，有助於睡眠！ 

? 自主神經功能失調、神經衰弱也可能導致午夜醒來。這種情況就要注意平時的飲食營養均衡和適度戶外身體鍛煉！白天多做一些有氧運動;中午盡量不要午睡以免擠用夜間睡眠時間;晚上少吃辛辣食物;睡前洗個熱水澡,喝杯熱牛奶，保持平靜的心情，都有助於改善睡眠！

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