經常半夜醒來？可能是3個原因引起的！做好3點，幫你輕鬆緩解

有沒有試過半夜醒來，胡思亂想，一想就是一夜，轉眼已是天亮，這對於上班族或是學生族來說，真的傷不起。

有的人一覺睡到大天亮，有的人通宵熬夜玩手機，而有的人睡到一半就醒，這三種都不是很好的習慣。

1、疾病的原因導致

很多種類的疾病都可能會影響睡眠，會引起人失眠或者在睡覺中途醒來。這些能影響睡眠的疾病有糖尿病、高血壓、心肌梗死、神經衰弱、冠心病、甲亢、絕經期綜合征、精神分裂等。如果排除是外部和自身的原因，一定要去醫院進行檢查，看到底是哪種疾病導致了這種情況的發生。

2、不正常的生物鐘所導致

因為每天每個人需要的睡眠時間大體是一致的，有些人習慣了在晚上7點或者8點就進入深度睡眠，這樣在凌晨兩三點的時候就身體就會自然而然的醒來，因為身體已經睡飽了，再睡就睡不著了。這樣的情況如果持續一段時間就會形成習慣，一到凌晨兩三點就會醒來，並且醒來也再也睡不著了。

3、心情抑鬱

因為夜晚這個特殊的時期，如果有抑鬱的傾向，在凌晨的時候就經常容易想一些事情，這些事情通常都是容易讓人心情不好，抑鬱的事情。如果過度沉浸於這些煩心事裡就很難入睡，這也是很多失眠者晚上失眠的原因。

上面給大家列舉了一下經常半夜醒來的常見原因，如果是肝或者肺出現問題，大家可以及時就醫治療。

1、保持愉快心情

很多人睡不好，都和情緒有關，壓抑、糾結、憤怒等情緒會不同程度的影響著睡眠質量。睡前最好要保持著平和的心態，避免過於興奮。

2、警惕神經衰弱

神經衰弱是現代人常見病症了，不容易睡著，睡著了容易醒來，醒來後又很難入睡，長期這樣的話，要考慮下是否患上了神經衰弱。

3、作息規律

生物鐘是可以自行調整的，但貴在堅持。不要突然改變自己的睡眠習慣，一下太早又一下太晚，生物鐘紊亂不利於睡眠質量。

希望每個人，都可以吃好睡好玩好，畢竟來到這世上太不容易了，誰不想活的漂漂亮亮呢？

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