不寧腿綜合征全面講解，這篇文章可解答你的所有問題。（值得轉發收藏）

根據神經疾病和中風研究所的數據，估計有1.2億個人患有不寧腿綜合症。不寧腿綜合征可以在任何年齡發展，但往往出現在中年或老年人。

你的睡眠是否被你無法控制的手臂或腿的突然運動所干擾？也許你的腿會有抽搐或灼熱的感覺？如果是這樣的話，可能是因為你有一種叫做不寧腿綜合症的睡眠障礙。

在本文中，您將了解不寧腿綜合征的癥狀、原因和恢復方法。我也會建議一些實用的緩解方法，可能有助於減少痛苦的癥狀。最後，我將重點介紹最近關於不同方式恢復更嚴重病例的有效性的研究。這些方式中的一些似乎有著顯著的副作用（不建議選用）。

很多人都時不時地有擺動雙腿的衝動，但通常情況下，如果你願意，你可以很容易地停止顫抖。然而，不寧腿綜合症往往會導致你無法控制的腿的抖動或抽搐。

重要的是要注意，這種運動不同於許多人在睡著時偶爾經歷的「震動」——被稱為催眠性的震動。這些癥狀通常在夜間更常見。腿的運動可以每10-60秒發生一次，而且可能非常強烈，以至於它們會停止你的睡眠，或者叫醒你。

在某些情況下，這個問題可能會嚴重影響你的整體睡眠。感覺無法控制的肢體運動可能伴隨著其他不舒服的感覺在你的腿上，嚴重了會蔓延到你的手臂，胸部和面部。大約一半患有不寧腿綜合征的人也可能經歷下背部疼痛的發作。

他感受可能包括：腿刺痛、灼熱、瘙癢或跳動。在腿上爬行或毛骨悚然的感覺。一種感覺，就像腿血管裡的氣泡水。腿部抽筋。腿部有電刺痛感。

通常這些感覺可以通過移動或摩擦你的腿來緩解。但對某些人來說，這種解脫可能是短暫的。癥狀從輕微到難以忍受，通常在傍晚和晚上更嚴重。

有些人偶爾會出現癥狀，而另一些人每天都有癥狀。而且，在汽車、電影院或飛機上長時間坐也會變得嚴重。各種癥狀可能會導致頻繁的睡眠障礙。這可能導致缺乏優質睡眠和一整天的疲勞。

研究還表明，有中度或重度癥狀的人可能患有焦慮和抑鬱。

這可能部分是由於睡眠不足對他們的整體健康造成的影響。還有另人擔心的是他們是否會有嚴重的生理或心理問題。

由於癥狀的嚴重程度，我懷疑許多患者從未尋求過救助。

根據國際睡眠障礙分類，不寧腿綜合征影響國人超過5-10%的人口。但一些研究發現，近10%的成年人說他們經歷過。更嚴重的病例嚴重干擾睡眠和整體健康，需要長期藥物恢復。女性比男性有兩倍的患病可能。這種情況在中年時也更常見。但這些癥狀可以在任何年齡發生，包括兒童時期。也有一個可能的遺傳因素，所以它可能從父母傳給孩子。

懷孕，這一問題似乎在懷孕期間更為常見。一項對近600名孕婦的研究報告稱，約25%的孕婦描述了不寧腿綜合征的癥狀。幸運的是，在大多數情況下，癥狀在懷孕的最後幾個月或分娩後不久消失或減輕。

周期性肢體運動障礙，超過80%的有問題的人也可能在夜間出現周期性肢體運動障礙。

不寧腿綜合征和周期性腿運動障礙被分為兩種不同的睡眠障礙——儘管這些癥狀通常非常相似。

主要的區別在於，周期性腿部運動障礙只在你睡覺的時候發生。你可能會產生不自覺和重複的動作，而且可能不會意識到。它可以從腳趾和腳踝的輕柔運動到更明顯的踢腿和全腿運動。它也可能干擾你的睡眠質量，導致你白天感到睏倦。相反，不寧腿綜合症可以在任何時候發生，包括當你醒著或睡著的時候。它可能伴隨著更多的癥狀，包括可能的肢體運動類似於周期性腿部運動障礙。

原因，一般來說，根據您是否有其他潛在的疾病，該問題被稱為次要或主要問題。

繼發性不寧腿綜合征的原因，繼發性不寧腿綜合徵實際上可能是潛在疾病的癥狀之一。最常見的原因是缺鐵性貧血。但是其他長期的健康狀況也會導致類似的癥狀。這些可能包括：腎臟疾病。糖尿病。帕金森病。類風濕性關節炎。甲狀腺問題。纖維肌痛。

有很多大夫發現此類疾病是因為缺鐵的原因，下面我給大家介紹有助於補鐵的食物，大家可以根據自身的愛好和情況來選擇試一試。

同樣重要的是要記住，身體更善於吸收肉類和魚類（包括一些貝類）中的「血紅素」鐵。蔬菜來源被稱為非血紅素，在提高你的鐵水準方面不太有效。吃牛排或牡蠣有什麼更好的幫助？

以下是您可能喜歡的其他富含鐵的食物清單：

白肉和紅肉，如牛肉、羊肉和雞肉。沙丁魚、蛤、牡蠣和貽貝等魚類。雞蛋。深綠色多葉蔬菜，如豆瓣菜和卷葉甘藍。鐵強化的穀類或麵包。糙米、豆類。堅果和種子。乾果，如杏乾、李子和葡萄乾。豆腐。

在服用補充劑之前，建議先檢測你的「鐵蛋白」水準，因為攝入過多的鐵也會產生不良影響。不過，改變你的飲食可能並不容易，因為你的醫生也需要監控以確保你攝入了適量的鐵。

原發性不寧腿綜合征，很多患者會因為癥狀輕微或不嚴重而選擇不恢復，這種想法是錯誤的，因為這個疾病是無法自愈的，隨著時間的推移往往會越來越嚴重。

以下方法可以暫時性的緩解您的不寧腿綜合征，您可以嘗試著做一下。

按摩你的腿或手臂，尤其是在睡覺前。即使只有5-10分鐘也足夠。

用熱敷或冷敷腿部肌肉。

晚上洗個熱水澡放鬆一下。

一些非劇烈運動——步行或伸展而不是慢跑。

睡前輕輕伸展雙腿。

通過閱讀、猜謎或看電視等活動來放鬆自己。

放鬆技巧，如瑜伽、冥想或太極。

你可以在床上做一些放鬆的技巧，把你的注意力集中在其他地方。

熱水浴可能是緩解不寧腿綜合征很有效方法。

上面提到的許多富含鐵的食物對鎂也有好處，尤其是綠葉蔬菜和其他富含纖維的食物。這些緩解方法只能提供臨時救濟。但他們可能仍然值得嘗試看看他們是否能讓你放鬆，減輕不適，甚至有望入睡。最實際的方法還是藥物治療。

你的醫生可能會開一些治療不寧腿綜合征的藥物「多巴胺激動劑」的藥物。

多巴胺是大腦中重要的神經遞質之一。多巴胺激動劑是一種在沒有多巴胺的情況下激活多巴胺受體的化合物。有許多品牌的多巴胺激動劑藥物用於治療不寧腿綜合征，包括：、左旋多巴、普拉克索、Ropinirole、Rotigotine，這些藥物對某些（但不是全部）人有顯著的副作用，包括：噁心和嘔吐。便秘。頭痛。睏倦和突然的「發作」的睏倦。低血壓引起的頭暈或暈厥。幻覺或錯覺和困惑。因此，雖然這些藥物不能治癒，但可能會有效地緩解不寧腿綜合征的癥狀。然而，在長期服用這些藥物的人中，有5%到7%的人會經歷「增強」或顯著增加的癥狀。

醫生也可以開一種叫做普瑞巴林的葯。這是一種抗癲癇藥物，儘管它是為治療幾種不同的情況而開的。但是你需要知道，這種藥物對某些人也有令人擔憂的副作用，包括讓你感到睏倦。

醫生也可以開苯二氮卓類的鎮靜劑，或止痛藥，以減輕壓力或不適。同樣，你可能會體驗到這些藥物的副作用，在某些情況下，它們可能會上癮。因此，長期使用此類藥物可能需要與您的醫生進行仔細和持續的諮詢。

近年來，專家們發現了更好的方法來控制和緩解癥狀 ，中藥醫方祛痹，療法，可以幫助安靜您的不安腿，享受寧靜，清新的睡眠。如果你正遭受嚴重的副作用，或者你認為癥狀正在惡化可以嘗試一下。（我就不在這詳細介紹了，需要的可自查）

你是否嘗試過上述藥品或技術？他們有幫助嗎？請在下面的評論中分享您的故事！

最後祝大家早日康復，生活愉快！