武漢開啟火爐模式！如何正確防暑降溫？

26日，武漢拉響高溫橙色預警信號。這輪高溫也給武漢的天空帶來了高顏值的“江城藍”，能見度超高，藍天白雲再次刷屏。但是近兩日這種炎熱、高溫的氣象格局不會改變。好消息是，隨著副熱帶高壓的南退，周四以後，湖北省西部和北部地區的陣雨和雷陣雨就會多起來。武漢也將迎來一次明顯的降雨過程，雙休日的氣溫會有明顯下降。

一言不合就...暴熱！一言不合就…下雨！一會加水，一會上蒸籠！這就是武漢傳說中的“蒸桑拿”模式！

專家提醒市民，一般10時至16時，是“蒸桑拿”最嚴重時段，盡量避免戶外作業。戶外工作者、老人、孩童、孕婦等是容易中暑的人群，要保持通風，及時補水。

在炎熱的夏季，人們想盡辦法防暑降溫，但不少人因為措施不得當反而損害了身體健康。生活中的哪些防暑降溫方法存在著誤區呢？我們一起了解一下！

誤區一：夏季多出汗能減肥

氣象炎熱，稍稍走動就足以讓人汗流不止，很多人以為這是脂肪在燃燒。其實，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏季出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大，夏季減肥還是要飲食與運動相結合。

誤區二：熱天貪食冷飲

烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多冷食冷飲易造成腸胃功能紊亂。通常，人的正常體溫在37℃左右，當體溫過低時，機體會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷飲不僅起不到降溫的作用，反而會加重暑熱。

夏季喝熱飲，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降。

誤區三：太陽鏡顏色越深越好

太陽鏡鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。

在保證品質的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。

誤區四：用涼水衝澡

夏至已至，多地發布高溫預警。炎炎酷暑，防暑降溫很關鍵。醫學專家表示，很多人防暑降溫的方式存在一些誤區，甚至影響身體健康。

人體對於溫度的變化十分敏感，因此洗涼水澡也是不可取的。隨著周圍環境溫度的變化，我們對於寒冷的敏感程度也有所不同。

當水溫20℃、環境溫度37℃時，涼水澡會刺激人的皮膚，促使人體產生更多熱量來對抗寒冷、維持體溫。當水溫20℃、環境溫度21℃時，涼水澡對人的刺激則較小。因此，專家建議在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡。

小提示：夏季飲食別“偏食”夏天除了上述這些降溫誤區，在飲食方面也得注意別“偏食”，特別是對於運動量比較大的人來說，吃一些高熱量的食物是必不可少的，因為只有充足的熱量才能夠補充人體所需的足夠多的能量。

身體虛弱的人群，在夏天容易發生中暑，這個時期可以多攝入一些清淡的食物，可是也不能每餐都吃清淡素食，適當的時候，可以食用魚類的水產品，牛奶，補充蛋白質等。

一味追求清淡飲食，吃高熱量的食物都是不提倡的，綜合飲食，全面補充，合理膳食最重要。（圖片來源於網絡）

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