7款最能減脂刮油的清爽蔬菜，排名第一的這個你肯定想不到

到了炎熱的夏季，大家的胃口都變得清淡，吃什麼就變成了每天最頭疼的問題。而每年這時候，也正是減脂刮油的最佳時機。今天推薦給大家排名最高的7種清爽蔬菜，不知道吃什麼的時候，就試試以下蔬菜吧！

第7名：生菜

生菜可以說是我們最常見的綠葉蔬菜之一了。生菜既可以煮熟吃，也可以洗乾淨生吃，口感獨特，清爽至極。

生菜含有豐富的維生素和胡蘿蔔素等，它的含水量高達95%，熱量很低，因而常吃生菜，不僅可以吸收足夠的營養，還可以促進脂肪的消化，還能改善腸胃，促進人體健康。

第6名：芹菜

芹菜清炒或者焯水後涼拌，都十分清爽利口。芹菜看起來平常，但其實所含的營養也是很豐富的，對人體的好處也頗多。

芹菜含有大量的膳食纖維，有助於排毒減脂，還有助於腸胃的消化，同時能利尿消腫。夏季最適合吃芹菜，因為芹菜可以清熱解毒，改善失眠或者心煩等癥狀。

第5名：胡蘿蔔

胡蘿蔔也是一種很家常的蔬菜，但因其口感偏甜，有許多人不愛吃胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養非常全面均衡，熱量也很低，很適合瘦身減脂的人食用。

同時，胡蘿蔔還能夠有效降低膽固醇，預防心臟病，被人們稱為「小人蔘」。

第4名：苦瓜

苦瓜的熱量非常低，它所含有的苦味素，正是減脂的利器，不僅能抑製脂肪的吸收，還能排毒養顏，是女性美容養生的最佳選擇。

苦瓜雖然口感不受人喜歡，但功效真的多多。日常可以將其焯水涼拌，在保留其營養的同時，減輕一些苦味。

第3名：蕃茄

蕃茄是一種四季都會出現在廚房裡的食物，算得上是很常見。

蕃茄營養全面，富含維生素、礦物質及膳食纖維，能滿足人體基本的營養需求，同時，它也是蔬菜中不容易轉化成脂肪的食物之一。

第2名：黃瓜

黃瓜水分含量高達98%，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等，它的熱量非常低，是最常見的美容養顏食品。

常吃黃瓜，能夠清熱消腫，同時，黃瓜也有美白的功效，所以很多女性將其作為面膜，來保持肌膚的彈性。

第1名：冬瓜

最佳的減脂刮油食物，竟然是冬瓜！你猜到了嗎？

冬瓜熱量非常低，完全不含脂肪，不僅如此，它還能抑製體內的糖類轉化成脂肪。冬瓜營養也很豐富，含有維生素、蛋白質等，營養價值很高。

想要減脂瘦身，或是擁有姣好身材，就試一試常吃上面所提到的蔬菜吧！