吃水果到底能不能減肥？利用水果減肥是有講究的，你了解嗎

現代的女性都有一個特點，就是永遠對自己的身材不滿意，每天都徘徊在吃什麼可以瘦的觀念中，還有一部分女性鍾情於「水果代餐減肥法」，她們用水果代替一日三餐，她們認為水果中含有低脂肪和豐富的維生素，不僅能給人飽腹感，而且還是最好的減肥食品，殊不知，她們忽略了很多水果中含有大量的糖分，如果大量的糖分堆積在體內，它會轉化成脂肪存在在體內，時間一長會引起體重的增加。其實很多人不知曉吃水果減肥也有秘訣的，你了解過嗎？

大家都知曉水果的營養並不是全面的，其中有一部分水果含脂肪的量幾乎為0，還有的水果蛋白質的含量也很低，還有一部分鐵和維生素含量也不高，因此水果不能作為代餐食物，因為水果中的營養物質遠遠不能滿足人體所需要的。

如果你用水果做為一日三餐的主食，那麼人體不能補及時充足身體所需的蛋白質，同時身體缺乏所需要的脂肪酸，長此以往，人體的內臟和肌肉會發生萎縮，體能和身體的抵抗力也會隨之下降。由於身體缺乏蛋白質會讓你看起來老態龍鍾，臉上布滿皺紋，而且由於過少的攝入含有脂肪酸的物質，會讓你的皮膚和毛髮質量下降，容易出現脫髮的現象。

那麼，吃水果到底能不能減肥嗎？其實，利用水果減肥是有講究的，你知道嗎？如果安排得當，吃水果對減肥是很有幫助的，首先，用水果代替平時愛吃的各種高熱量的零食，比如蛋糕、花生、瓜子、巧克力等食物。其次，利用水果來減肥的女性宜在餐前吃水果，因為水果中的纖維素可以增加胃裡的飽腹感，那麼當你在吃主食的時候，自然你就會吃的很少，這樣就有效的防止過多攝入食物而引起的肥胖。最後，在晚餐的時候，可以先吃一些水果後，然後喝一些粥作為主食，適量的攝入一些低脂肪類的菜肴是可以的，這樣就能有效地減少晚餐的能量攝入，這是對減肥是非常有幫助的。