健康可靠雙手養，中醫按摩手法，沒事可按按

健康靠手養，有些小動作即屬於中醫養生的範疇，譬如搓搓手、按摩按摩腿腳，都有活血化瘀、通經活絡的作用。有時候，人們稱「穴位像中藥」，雖然不是立即見效，不過長期堅持確實會對人體有效。

按摩一：養陰降三高，不妨搓搓耳朵

耳朵是第三個能刺激人體全身經絡與臟腑的部位，常用食指、拇指一同捋捋耳朵外廓，搓至耳朵微微發熱就好。對眼睛、大腦有好處，明目醒腦，滋陰以降血壓。

穴位建議：

降血壓分別按摩大敦穴（降高血壓）、然谷穴（降高血糖）、天樞穴（降高血脂）。

大敦穴是肝經井穴，當人體血壓高時，可以按揉大敦來降壓。

然谷穴是我國古代最早記載對糖尿病有治療功效的穴位，是腎經氣血流經的部位。晚上洗腳後不妨按摩有降糖的功效。

天樞穴降脂，按摩的時候挺起腹部緩慢吸氣，常按摩有助於人體燃燒多餘脂肪，降低血脂。

按摩二：搓搓鼻子，改善呼吸系統，增強抵抗力

人體若呼吸系統出問題，鼻子不靈光了，將會吸納大部分灰塵、有害物質進入肺部，只有保證鼻子功能正常，吸入人體的空氣才能濕潤、清潔、溫暖。不妨多搓搓鼻子，食指與中指沿著鼻翼兩側上下搓，每天搓5分鐘，遇到比較厚的地方可適當按一按。

那麼，按摩什麼穴位對肺好？

建議按摩太淵穴，太淵屬於肺經的原穴，儲藏有大量元氣，按摩太淵穴可激發人體先天之氣，肺氣就是從這裡輸往全身各處，常按摩太淵可補氣養肺、止咳平喘。

按摩三：腎不好，搓搓腰

沒事搓搓腰強腎通氣血，因腰部有帶脈，常搓有溫腎陽，暢通氣血的作用。可用手掌上下來回搓腰，把腰部搓到微微發熱後即可。

穴位建議：

腎俞穴，按摩前可先把手掌摩擦生熱，後在穴位上拍打，堅持拍打3分鐘保護腎臟，使腎陽自動補充，減少腰酸、腰痛的情況。

按摩四：搓腳：搓腳可健腦

人體腳板處布滿反射區，常搓腳板中心有健腦的作用，減少頭暈頭痛、失眠、耳鳴等情況發生，減緩神經衰弱，有助於安眠。方法：以左手掌搓右腳心，以右手掌搓左腳心，搓熱後泡腳，效果更優。

穴位建議：

湧泉穴，它是腎氣的開關穴，按摩之促進腎精湧出，腎精到達之處各臟腑能得到濡養，當腎氣帶動腎精上榮於臉後，人體面色發黑的情況可漸漸消失，兼能運化水濕，使人更加精神。