應酬桌上，大家經常一杯接著一杯的酒往肚子裡灌，不醉不歸。
但長期這樣飲酒，特別是度數太高的酒，對肝臟帶來的損害是不可忽視的，輕者肝細胞脂肪變性，重者引起肝炎、肝硬化。
愛喝酒的人要注意，酒精造成肝損傷有4個階段
階段1、脂肪肝
這是長期飲酒導致的肝臟疾病的一種。
一般患有酒精性脂肪肝的人，一般飲酒史都超過了5年，在這個階段的患者，經過科學治療，脂肪肝是可以消失的。
階段2、肝炎
肝炎是酒精性肝臟損傷的一個階段。
長期喝酒，會使肝細胞在短時間內出現壞死，出現酒精性肝炎，會在短時間內出現黃疸。
階段3、肝纖維化
這是一個病理的生理過程。
肝纖維化是由於致病因子在肝內締結組織增生導致的；肝臟損傷治癒的過程中，都會有纖維化的過程。
階段4、肝硬化
酒精性肝硬化接近於酒精性肝病的最後階段。
肝細胞不斷的壞死、再生，最終就會導致肝硬化，正常人每天乙醇攝入量超過80g，飲酒史達到十年，會有酒精性肝硬化出現。
肝臟一旦發生病變，就很容易沿著這4個階段發展下去，如果再不戒酒，極易引起肝細胞癌變。
喝酒者，一旦身體出現3種表現，多半肝硬化已上身，儘早就醫
表現1、酒量突然變小
正常情況下，人的酒量是不會變的，但如果出現了肝硬化，身體的代謝功能就會下降，進入體內的酒無法正常被分解。
就容易讓人覺得酒量變小，容易醉了，如果喝酒後臉色發白，更要小心是肝臟發生了病變。
表現2、身體發黃
如果突然發現自己變成了「小黃人」，要小心是肝硬化。
這是因為肝功能下降影響到了對膽紅素的合成、攝取、轉化等，使膽紅素進入血液，出現皮膚黃染。
表現3、出現肝掌
肝掌是肝硬化的重要標誌之一。
由於肝功能下降，導致人體中的雌激素堆積，使毛細血管充血並擴張，在手掌心形成片狀充血。
愛喝酒的人，這4件養肝事，要早點做
第1件、戒酒喝茶
特別是已經有肝損傷的人，更要戒酒喝茶。
懷壽菊——修復肝細胞，減輕肝臟負擔。懷壽菊產於河南焦作（古代懷慶府），被譽為四大懷葯之一。
因為其中的膽鹼、硒、黃酮類化合物等護肝成分高達62%，能有效減少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用於養護肝臟。
膽鹼—對脂肪有親和力，可做到有效防止肝臟脂肪聚集，減少肝炎、脂肪肝、肝硬化；黃酮類—提升肝組織活性。
硒元素，一種「抗肝壞死保護因子」，抗氧化作用強，可幫助人體「消滅」B肝病毒，對肝臟疾病有很好的防治作用。
建議，喝水時放2朵懷壽菊就能滿足膽鹼、硒的攝入，有利於養護肝臟。
第2件、均衡飲食
出現酒精性肝臟病變，更要注意飲食。
愛喝酒的人，飲食應該多為素食，少部分肉類，使營養均衡，適當增加蛋白質和維生素，多吃一些養肝護肝的食物，比如：
豆製品：豐富的蛋白質、少量的脂肪和碳水化合物，對肝臟的自我修復很有利。
含鉀的食物：比如海帶、米糠、橙子、香蕉、葡萄乾等。
富含vc的食物：幫助肝臟解毒，有較好的養肝護肝效果，比如西紅柿。柑橘。但肝炎患者不可多吃，避免上火。
第3件、運動養肝
散步是適合養肝的運動。
散步簡單易行，不需要專門的場地，男女老少皆可選，幫助預防肝病、保持健康、消除不良情緒、延緩衰老。
散步既不增加肝臟負擔，又能提升肝臟機能，促進新陳代謝，使體內各個組織得到更多的氧氣。
建議，每天堅持散步30分鐘以上，最好能走到身體微微出汗。
第4件、定期檢查
比如做彩超、檢查肝功能、檢查B肝兩對半等。
通過定期檢查，能及時了解肝臟健康程度，一旦發現肝臟出現異常，及時接受治療，是有效避免肝硬化發生的方法。
建議，每年至少檢查一次；已患有肝病者，每年最少檢查兩次；
另外，接種疫苗也是預防肝硬化的有效方式，每3~5年檢查一次「B肝五項」，沒有抗體，就及時接種疫苗。
最後，戒酒的3個方法
方法1、改變認知
正確認識長期喝酒的對身體的危害，讓嗜酒者正確認識酒，最好能讓嗜酒者主動戒酒，這樣能達到更好的效果。
方法2、逐漸減量
如果一下子斷了酒，會容易上癮。
因此，每次喝酒要比前一次喝酒少，慢慢減下去，達到戒酒的目的。
方法3、家庭治療
喝酒會給家庭帶來不幸。
但戒酒最好的環境也是家庭，家人一定要幫助患者樹立戒酒的信心和決心，創造良好的家庭氛圍，幫助患者戒酒。
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