二十四節氣養生–清明

古往今來的養生家們都十分注重節氣養生，所謂「順應天時，天人合一」。今天邀請大家和小貝一起走進二十四節氣養生，了解節氣的變化規律和飲食起居的保健要點，解讀節氣裡的養生智慧。

清明是春季的第5個節氣，在公曆每年的4月4日至6日之間，太陽位於黃經15度時。《歲月百問》雲：「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。」清明不僅是一個節氣，它還是我國最重要的傳統節日之一。

節氣解說

我國古代將清明分為三候：「一候桐始華；二候田鼠化為鶴；三候虹始見。」意即在這個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然後是雨後的天空可以看到彩虹了，當真是一派好春光。

節氣習俗

清明禁煙火，寒食養精神

寒食節,又稱「禁煙節」「冷節」「百五節」,在清明節前一兩日。這一天,初為節時,禁煙火,隻吃冷食。在後世發展中,逐漸添加了祭掃、踏青、鞦韆、蹴鞠、牽勾、鬥卵等風俗,寒食節前後綿延兩千餘年,曾被稱為民間第一大祭日。

寒食節是漢族傳統節日中唯一以飲食習俗來命名的節日。古時,寒食節禁止煙火。這一切的活動,皆為紀念春秋時期晉國名士介子推。因介子推被活活燒了三日,百姓十分悲痛,故民間以禁煙火的方式悼念他。

節氣好食

春季萬物回復生機，陽氣生髮，人體的新陳代謝開始旺盛起來，這時候，春季主肝，容易肝火偏盛，尤其是現在人們生活的節奏很快，壓力又大，很多人會有口舌生瘡、牙痛、便秘等上火的表現，建議從飲食上進行調理，做幾道清爽降火的養生菜，輕鬆防上火。春天吃些芽菜，能助人體陽氣的升發，對健康很有好處。

銀芽西芹

綠豆芽能清熱除煩，西芹也能清熱解毒，兩者搭配涼拌，製作簡單，且少油少鹽熱量低，是一道清火的健康菜，尤其適合「三高」的老人常吃。

節氣養生

五招對付過敏性鼻炎

中醫認為,過敏性鼻炎是因為體內肺氣不足,氣機不暢,肺中的寒氣無法排出導致的。肺氣虛往往跟脾臟虛有關。

第一,在日常飲食上要多吃一些散寒的食物,如大蔥、大蒜、洋蔥、生薑、紫蘇等。避免食用魚蟹等寒涼食物,更不要喝冰淇淋、冷飲和冰鎮飲料。

第二,在起居上要注意保暖,不給寒氣偷襲人體的機會。颳風氣象盡量減少外出。出外踏青時最好戴上一個乾淨的口罩,以防花粉、化學粉塵等刺激物進入口鼻。

第三,按摩神闕穴,幫助祛寒。所謂神闕穴,也就是肚臍眼。按摩神闕穴,不僅可以調理過敏性鼻炎,而且對於關節炎、中風、水腫、蕁麻疹等病也都有很好的輔助治療效果。將雙手搓熱,稍稍用力順時針按摩50次，再用手逆時針按摩50次即可。

第四,熬製中藥--鵝不食草。中醫常用鵝不食草治療感冒、鼻塞不通、鼻息肉、百日咳、慢性支氣管炎、瘧疾等病症。具體做法:選新鮮的鵝不食草15克清洗乾淨後,放入藥罐中加入適量的清水煎汁。取湯汁滴入鼻腔中各4~5滴,同時將剩下的湯水直接飲用即可。需要注意的是,在將湯汁滴入鼻腔時,會噴嚏不斷,這是正常的排寒現象,無須擔心。

第五,飲用花茶。飲用花茶不僅能促進陽氣生髮,同時也不失為一種散發體內寒氣的好方法。像茉莉花茶能「去寒邪、助理鬱」,是春季飲茶之上品。春困發作時喝上一杯苿莉花茶,不僅能健脾安神,還能提神醒腦,讓人有種神清氣爽之感。